O patins, também conhecido como patins em linha, é uma forma de exercício que quebra a monotonia de um treino de máquina em uma academia. Além de ser de baixo impacto, também causa um bom gasto calórico. A 185-lb. pessoa queima 311 calorias com 30 minutos de patins em linha, de acordo com a Harvard Health Publications. Durante um treino, você não apenas queima calorias, mas também recruta vários músculos. Estes estão localizados principalmente na parte inferior do corpo.
Glúteos
Os glúteos consistem no glúteo máximo, médio e mínimo. Durante o RollerBlading, você executa dois movimentos que exercitam esses músculos - extensão e abdução do quadril. A extensão do quadril ocorre quando você move a coxa para trás. A abdução do quadril ocorre quando você move a coxa lateralmente antes de empurrar o chão com o pé. Isso também faz com que você trabalhe um pequeno músculo arredondado no quadril externo chamado tensor da fáscia lata.
Quadríceps
O quadríceps fica na frente das coxas e consiste no reto femoral, vasto medial, vasto lateral e vasto intermédio. Toda vez que você estende o joelho e flexiona o quadril, esses músculos são ativados. A flexão do quadril ocorre durante o RollerBlading enquanto você move a coxa para a frente. A extensão do joelho ocorre quando você endireita a perna. A flexão do quadril também faz com que você trabalhe em um pequeno grupo muscular conhecido como iliopsoas ou flexores do quadril. O iliopsoas começa na base do estômago e desce até o topo da área da coxa. Consiste em dois músculos - o ilíaco e o psoas maior.
Isquiotibiais
Os isquiotibiais ficam na parte de trás das coxas abaixo dos glúteos e consistem no bíceps femoral, semimembranoso e semitendinoso. Esse grupo muscular é trabalhado quando você estende os quadris e flexiona os joelhos. Você faz flexão do joelho quando levanta o pé do chão e move o calcanhar em direção à bunda enquanto o RollerBlading.
Adutores
A parte interna das coxas possui pequenos músculos conhecidos como adutores. Sempre que você move sua coxa para dentro, realiza adução e exercita esses músculos. Os adutores consistem no adutor brevis, magnus e longus, bem como no pectineus e gracilis.
Abdominais
Os abdominais consistem em duas partes principais - o reto abdominal e os oblíquos. O reto abdominal é o músculo grande que vai da parte inferior do peito até a pelve. Os oblíquos correm ao longo das costelas em um ângulo diagonal. Quando você RollerBlade, você trabalha esses músculos para produzir força, equilibrar seu corpo e estabilizar sua coluna. Se você fosse andar de skate em um ritmo acelerado, a ênfase seria mais intensa. Você também trabalha um músculo abdominal profundo chamado abdome transverso. Isso ocorre principalmente quando você puxa seu estômago durante a respiração. Mais uma vez, o exercício em alta intensidade exercitará esse músculo com maior força.
