Você pode fornecer refeições e lanches saudáveis e equilibrados, mas isso não significa que seu filho de 2 anos os comerá. Você pode se preocupar com o fato de que, entre os mimos, os alimentos e a refeição, seu bebê não está recebendo todos os nutrientes necessários para crescer. A Academia Americana de Pediatria diz que as crianças não precisam de suplementação vitamínica adicional além das doses recomendadas. Conhecer as necessidades de vitaminas para uma criança de 2 anos de idade pode ajudar a facilitar sua mente de que seu filho está recebendo o suficiente. Consulte o seu pediatra se estiver preocupado com a dieta e a ingestão de nutrientes do seu filho.
Vitaminas lipossolúveis
As vitaminas lipossolúveis incluem A, D, E e K. Uma criança de 2 anos precisa de 300 microgramas de vitamina A, 200 unidades internacionais de vitamina D, 6 miligramas de vitamina E e 30 microgramas de vitamina K. anos de idade bebe leite, ingerir bastante vitamina A e D não deve ser um problema, com 149 microgramas de vitamina A e 115 a 124 UI de vitamina D em uma porção de 1 xícara de leite desnatado. Cenoura, batata doce e ovos também são boas fontes de vitamina A, enquanto a vitamina D também é encontrada em iogurte e salmão, além de ovos. Usar óleos vegetais, como óleo de cártamo, pode ajudar sua criança de 2 anos a obter vitamina E suficiente, assim como mangas e kiwis. Brócolis e espinafre são boas fontes de vitaminas E e K.
Vitaminas B
O grupo de vitaminas B inclui tiamina, niacina, riboflavina, folato, ácido pantotênico e vitaminas B-6 e B-12. As vitaminas são encontradas em uma variedade de alimentos, e uma deficiência de qualquer um deles é rara nos EUA, de acordo com a Extensão da Universidade Estadual do Colorado. Carnes, aves, leite, cereais, pão, ovos e vegetais podem ajudar seu filho de 2 anos a receber a dose diária de vitaminas do complexo B. Se seu filho não ingerir produtos de origem animal, talvez seja necessário discutir com o pediatra a necessidade de suplementar a vitamina B-12.
Vitamina C
A deficiência de vitamina C também é rara nos EUA, diz a Extensão da Universidade Estadual do Colorado. Uma criança de 2 anos precisa de 15 miligramas de vitamina C por dia. Uma laranja contém 70 miligramas. Outras boas fontes de vitamina C incluem brócolis, pimentão vermelho e verde, ervilha, kiwi e melão.
Dieta balanceada
Você não pode forçar sua criança de 2 anos a comer algo que ela não quer comer, mas fornecer uma variedade de alimentos saudáveis ao longo do dia ajuda a garantir que ela receba os nutrientes de que precisa para crescer e se desenvolver. Uma dieta saudável e equilibrada para crianças de 2 anos de idade inclui uma variedade de frutas e vegetais, grãos como pão e cereais, proteínas magras como frango e laticínios com pouca gordura. Uma criança de 2 anos pode estar muito ocupada brincando e explorando para tirar um tempo para comer; ofereça lanches saudáveis, como kiwi fatiado ou pão integral e queijo, para ajudá-la a atender às necessidades de vitaminas.
