A vértebra T6 está na parte torácica ou média da coluna vertebral. Doze vértebras compõem a coluna torácica; eles são numerados de cima para baixo. Os músculos que se conectam à vértebra T6 são a coluna vertebral, um músculo lombar e o trapézio, um músculo na parte superior das costas.
Músculos da vértebra T6
O músculo espinhal, que faz parte do grupo muscular eretor da espinha, liga-se à maioria das vértebras torácicas, incluindo o T6. O músculo espinhal é executado logo abaixo do crânio até o fundo da coluna torácica. As fibras inferiores dos músculos trapézios também se ligam a várias vértebras torácicas. A armadilha inferior vai do T4 ao T12. Da coluna vertebral, ele corre diagonalmente pela parte superior das costas e liga-se à omoplata.
Função
A coluna vertebral, um músculo da região lombar, está envolvida na extensão da coluna lombar e torácica. Esse movimento ocorre quando você empurra a coluna para trás, o oposto de um movimento de trituração. As fibras inferiores do músculo trapézio também estão envolvidas na extensão da coluna torácica, mas seu envolvimento é mínimo. Eles são os principais responsáveis pela adução e depressão da escápula, ou omoplata. A adução está unindo as escápulas e a depressão está puxando as escápulas para baixo.
Exercícios de armadilha
Para fortalecer a porção inferior do músculo trapézio, execute exercícios que puxem as omoplatas juntas e para baixo. Exercícios de remo, como filas sentadas e dobradas, são movimentos de adução da escápula. Os movimentos de pulldown, como os lat lat pulldowns, envolvem depressão na escápula. Você não pode isolar as armadilhas inferiores. Esses movimentos também envolvem outros músculos das costas, como o latissimus dorsi e romboides, para que você também trabalhe esses músculos ao fazer linhas e pulldowns.
Spinalis Exercises
Exercícios de hiperextensão lombar trabalham o músculo espinhal. Sente-se em uma máquina de hiperextensão com a almofada contra a parte superior das costas. Empurre contra a resistência. Você também pode executar este exercício no chão. Deite-se de bruços e levante a cabeça e os ombros do chão, mantendo os quadris em contato com o chão. Prenda os tornozelos em uma máquina de hiperextensão de peso corporal para realizar este exercício com maior amplitude de movimento. Como a máquina o mantém no chão, você pode abaixar o tronco paralelamente.
