Embora os donuts tenham um sabor delicioso, você pode não gostar do deleite quando pensa no tempo que precisa gastar no ginásio para queimar as calorias. Os donuts contêm de 175 a 550 calorias por porção. Isso pode significar horas na academia, dependendo da intensidade da sua sessão de treino. Em vez de comer um donut, escolha uma opção de lanche mais saudável, com menos calorias.
Recursos
De acordo com o Departamento de Agricultura dos Estados Unidos, um donut de chocolate médio contém 175 calorias. Um donut médio coberto com açúcar ou esmalte tem cerca de 192 calorias. Se você participar de formas moderadas de exercício, provavelmente precisará de cerca de 30 minutos para resolver o problema. De acordo com a Harvard Health Publications, se você pesa 155 libras, você queima cerca de 205 calorias participando de 30 minutos de aeróbica de baixo impacto.
Tipos
Cadeias de restaurantes como Dunkin Donuts e Krispy Kreme servem vários tipos de donuts com um alto número de calorias. Por exemplo, um Donut de Bolo de Coco de Chocolate da Dunkin Donuts contém 550 calorias. O Caramel Kreme Crunch Donut de Krispy Kreme tem 390 calorias. Você precisará de pelo menos uma hora de exercício de alta intensidade para queimar essas opções de alto teor calórico. Se você pesa 155 libras, deve correr por uma hora a 5 mph para queimar um total de 596 calorias.
Significado
Seu peso atual e o nível de intensidade do seu treino afetam a rapidez com que você queima as calorias. Por exemplo, se você pesa 155 libras, você queima 446 calorias por hora nadando. Indivíduos que pesam 185 libras. queima cerca de 532 calorias por hora de natação.
Considerações
Em vez de ceder e comer um donut, considere uma alternativa de baixa caloria. Por exemplo, uma pequena sacola de biscoitos com cobertura de chocolate contém aproximadamente 130 calorias. Você também pode comer biscoitos ou batatas fritas vendidos em embalagens de 100 calorias. Se você achar difícil resistir à atração de um donut, corte-o ao meio ou coma quatro orifícios ou menos.
