O ferro é necessário para produzir hemoglobina, que transporta oxigênio para os glóbulos vermelhos e ajuda a manter o suprimento sanguíneo. Os suplementos de ferro geralmente não são necessários durante os primeiros três meses de gravidez, desde que você siga uma dieta saudável. No entanto, se você não ingere muito ferro em sua dieta ou está mais tarde na gravidez, pode ser necessário conversar com seu médico sobre uma maneira segura de garantir que você obtenha o ferro necessário sem tomar muito.
Necessidades
Segundo o Babycenter, seu suprimento sanguíneo aumenta em quase 50% durante a gravidez. Se você não tiver ferro suficiente, poderá não conseguir produzir toda a hemoglobina necessária. Isso pode resultar em anemia por deficiência de ferro, o que pode aumentar o risco de parto prematuro, baixo peso ao nascer e natimorto. A anemia é confirmada com um exame de sangue e frequentemente tratada com suplementos de ferro. É mais provável que você precise de suplementos de ferro se tiver uma dieta pobre em ferro ou vomitar com frequência durante a gravidez.
Quantidade e fontes seguras
O Escritório de Suplementos Dietéticos afirma que você precisa de 27 miligramas de ferro por dia durante a gravidez. A quantidade mais alta que você pode tomar com segurança é de 45 miligramas por dia de todas as fontes de ferro. Além de suplementos e vitaminas pré-natais, as fontes de ferro incluem carne vermelha, feijão, fígado, passas, tâmaras, brócolis, beterraba, verduras e produtos fortificados como cereais e pão.
Perigos
Tomar muito ferro ou consumir suplementos de ferro com o estômago vazio pode levar a náusea, prisão de ventre, azia e dor abdominal. O ferro se acumula nos tecidos e órgãos do seu corpo, de modo que grandes quantidades podem ser tóxicas e prejudicar você e seu bebê ainda não nascido. Certifique-se de considerar todas as suas fontes de ferro, tanto de alimentos quanto de suplementos, para garantir que você não está tomando muito.
