Sentar-se com um café com leite verde pode ajudar você a começar a manhã ou a recarregar a tarde. Além disso, estudos científicos sugerem que o chá verde pode ter propriedades saudáveis para o coração e prevenção do câncer. Como um café com leite de chá verde contém leite e, às vezes, açúcar, essa bebida pode não ser tão gentil com a sua cintura quanto beber chá verde. Ainda assim, um café com leite de chá verde oferece benefícios.
Descrição
Um café com leite de chá verde é uma variação do café com leite tradicional feito com café expresso e leite, observa Heather Bauer, nutricionista registrada em Nova York e proprietária do Nu-Train, um centro de aconselhamento nutricional e dietético. O chá verde é substituído pelo café expresso em um café com leite. O leite cozido no vapor é adicionado com uma camada de espuma de leite por cima. O MedlinePlus, um serviço do National Institutes of Health, relata que o chá verde é proveniente da planta Camellia sinensis e pode ter alguns benefícios à saúde. A partir de 2011, os lattes de chá verde são tão populares que a Starbucks os vende.
Benefícios
O leite em um café com leite de chá verde fornece uma dose saudável de cálcio, vitamina D e proteína. Além disso, o próprio chá verde oferece benefícios à saúde. As folhas de chá são carregadas com polifenóis que funcionam como antioxidantes, possivelmente diminuindo o risco de algumas doenças. O consumo diário de 5 a 6 xícaras de chá verde fornece benefícios cardiovasculares e metabólicos, de acordo com um estudo de 2007 no "Journal of the American College of Nutrition". Estudos em animais sugerem que os polifenóis do chá podem inibir a pele, pulmão e outros tipos de câncer, observa um relatório da Universidade Rutgers. A pesquisa mostra que o chá verde pode até ajudá-lo a perder peso.
Desvantagens
Um café com leite de chá verde não contém tanto chá quanto uma xícara regular de chá verde. Um café com leite pode ser meio chá e meio leite com adição de xarope ou açúcar, de acordo com Bauer. Mesmo que um café com leite verde ofereça os benefícios do chá verde, você terá menos benefícios em comparação com uma xícara regular de chá verde. Além disso, um café com leite de chá verde vendido por casas de chá e cadeias de café, como a Starbucks, geralmente é feito com leite integral, a menos que você especifique leite desnatado ou com pouca gordura. Isso significa que você está recebendo gordura saturada e calorias do leite integral. A 16 onças. O café com leite verde da Starbucks contém 350 calorias, em comparação com zero calorias para uma xícara simples de chá verde.
Dicas
Para obter o máximo de benefícios à saúde, peça seu café com leite desnatado ou desnatado e peça uma quantidade menor de açúcar ou xarope. Melhor ainda, faça seu próprio café com leite de chá verde para controlar os ingredientes. Use folhas de chá verde ou saquinhos de chá verde. Você também pode comprar um chá verde em pó sem adição de açúcar, chamado Matcha, de acordo com Bauer. Use 1/2 colher de chá. em uma caneca de café, junto com leite desnatado aquecido e o adoçante que você desejar. Se houver excesso de calorias, use um adoçante artificial, como o Splenda. Para um café com leite verde mais apimentado, use saquinhos de chá chai ou faça um café com leite chai adicionando especiarias ao seu café com leite.
