Um bloqueador de carboidratos ou bloqueador de gordura não funcionará como uma bala mágica para emagrecer. Qualquer um pode ajudar um pouco, mas a última opção tem efeitos colaterais. Você deve ter cuidado ao experimentar outras pílulas de perda de peso devido a riscos à saúde potencialmente graves associados a elas.
Gorjeta
Os bloqueadores de carboidratos e gorduras podem ajudar alguns na perda de peso, mas provavelmente não produzirão um grande benefício.
Eficácia do bloqueador de carboidratos
Bloqueadores de carboidratos são geralmente feitos de um extrato de feijão chamado Phaseolus vulgaris, observa um estudo de abril de 2018 publicado na Foods. A ação do extrato envolve retardar ou bloquear a absorção de carboidratos no trato intestinal, suprimindo as enzimas que o decompõem.
Segundo os autores, vários ensaios clínicos anteriores demonstram o potencial do extrato para promover a perda de peso. Com isso em mente, os cientistas realizaram uma revisão da pesquisa para determinar sua eficácia.
O estudo da Foods concluiu que Phaseolus vulgaris teve um efeito "estatisticamente significativo" na redução do peso corporal e da gordura corporal. Também parecia seguro.
Eficácia do comprimido bloqueador de gordura
A pílula bloqueadora de gordura orlistat foi projetada para fazer parte de um programa de perda de peso que inclui comer uma dieta baixa em gorduras e baixas calorias e fazer exercícios regulares, diz a Clínica Mayo. É vendido em duas formas: o Xenical, um medicamento com prescrição de 120 miligramas e o Alli, um remédio sem receita de 60 miligramas. O Xenical é aprovado para uso em adultos com IMC de 30 e Alli é aprovado para uso em adultos com IMC de 25.
Orlistat diminui a absorção de gordura inibindo a enzima lipase intestinal, que decompõe a gordura em partes menores. Quando tomado com uma refeição, o orlistat impede a absorção de aproximadamente 25% da gordura consumida, acrescenta a Clínica Mayo.
Essa absorção reduzida de gordura resulta na perda de libras? O Centro Médico de Saúde Davis da Universidade da Califórnia diz que estudos mostram que ajuda as pessoas a alcançar apenas uma leve perda de peso.
Os efeitos colaterais dos bloqueadores de gordura envolvem hábitos intestinais anormais, relata MedlinePlus. Estes incluem fezes soltas, fezes oleosas e dificuldade em controlar os movimentos intestinais. Outros efeitos adversos são períodos menstruais irregulares, ansiedade, dores de cabeça, dor de estômago e desconforto retal.
As pessoas que tomam orlistat também podem ter sérios problemas como náusea, vômito e perda de apetite, além de fraqueza, dor de estômago intensa e amarelecimento da pele ou dos olhos, observa MedlinePlus. Urticária, coceira e erupção cutânea também podem ocorrer. Se algum destes sintomas aparecer, chame seu médico imediatamente.
Segurança de comprimidos para perda de peso
Os comprimidos para perda de peso funcionam? As opções no mercado hoje não são muito eficazes, diz a UC Davis Health. Eles ajudam algumas pessoas no curto prazo, mas o peso tende a voltar. Além disso, nenhum medicamento ajuda a todos.
Uma questão mais importante é se os comprimidos para perda de peso são seguros. A Food and Drug Administration tem sérias preocupações. Ele relata que centenas de produtos e pílulas para perda de peso "milagrosas" contêm ingredientes que não foram estudados em seres humanos ou que foram banidos devido a problemas de segurança.
Pílulas de perda de peso também são contaminadas com ingredientes de medicamentos aprovados usados para tratar uma série de distúrbios. Isso inclui medicamentos para convulsões, pressão alta e depressão, além de diuréticos, que podem ter efeitos colaterais graves, relata o FDA.
Ingredientes ocultos e potencialmente prejudiciais também são encontrados em suplementos "naturais" para perda de peso, observa o FDA. A lei não exige que esses produtos obtenham a aprovação do FDA antes de serem colocados no mercado. Os perigos associados a eles incluem palpitações cardíacas, pressão alta, derrame, convulsões e morte.
Evite estes ingredientes
Alguns ingredientes em pílulas dietéticas representam um risco maior à saúde do que outros. A éfedra, às vezes chamada de efedrina ou ma huang, é um estimulante proibido que causa freqüência cardíaca irregular, pressão alta, alterações de humor, ataques cardíacos, derrames e convulsões, diz a Clínica Mayo. A laranja amarga é um estimulante à base de plantas que é usado em algumas pílulas dietéticas como substituto da éfedra, mas não é seguro porque suas ações são semelhantes.
A fenilpropanolamina, ou PPA, já foi usada em descongestionantes: quando combinada com outros descongestionantes, pode elevar a pressão sanguínea e causar um derrame, afirma a UC Davis Health.
Além de estimulantes e descongestionantes, cuidado com os chás da dieta que funcionam como laxantes, alerta a UC Davis Health. Eles podem produzir dor e constipação ao longo do tempo.
Conselhos para comprar pílulas dietéticas
Por causa dos perigos extremos de algumas pílulas para perda de peso, pesquise-as cuidadosamente antes de comprar. A Clínica Mayo recomenda procurar informações sobre as que você está considerando no Escritório de Suplementos Dietéticos e no Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa, um banco de dados para suplementos alimentares. Verifique com seu médico antes de adicionar uma pílula de perda de peso ao seu regime diário.
O FDA diz estar alerta para sinais de alerta de produtos contaminados. Isso inclui produtos comercializados em idioma estrangeiro ou apontados como alternativas aos medicamentos aprovados pela FDA. Desconfie de garantias ou promessas irrealistas de que você "perderá 10 libras em uma semana". Veja depoimentos pessoais com ceticismo.
Fórmula saudável para perda de peso
A perda sustentada de peso pode ser difícil, por isso é tentador procurar uma solução rápida ou experimentar produtos com reivindicações infladas. O American College of Cardiology oferece uma fórmula simples: queima mais energia do que consome com os alimentos. Uma redução de 3.500 calorias resultará em uma perda de 1 libra. Com isso em mente, se você reduzir a ingestão de alimentos em meras 100 calorias por dia, perderá 10 libras em um ano.
Dietas enigmáticas são restritivas, o que torna a adesão a longo prazo desafiadora e apresenta o potencial de deficiências nutricionais. Por outro lado, a dieta mediterrânea envolve a ingestão de uma ampla variedade de alimentos ricos em nutrientes que promovem a saúde. Os alimentos que compõem a dieta incluem frutas, legumes, nozes, grãos integrais, azeite e peixe gordo.
Estudos ligam a dieta mediterrânea a vários benefícios à saúde, incluindo perda de peso. Um estudo de abril de 2018 publicado na Nutrition & Diabetes examinou os efeitos a longo prazo do plano alimentar sobre o peso e a circunferência da cintura. Os autores concluíram que seguir a dieta pode ajudar a prevenir o ganho de peso e o acúmulo de gordura abdominal.
