Seu corpo precisa de água para sobreviver e funcionar corretamente. Quando você se exercita, está doente ou é exposto ao calor ou à umidade, você precisa ainda mais. Como seu corpo está constantemente perdendo líquidos através do suor, urina e respiração, é importante beber durante o dia. No entanto, é possível consumir muito líquido. Algumas condições médicas exigem uma restrição da ingestão de líquidos para evitar complicações.
Necessidades diárias de líquidos
Seu corpo precisa de água para manter uma temperatura normal; lubrificar e amortecer suas articulações; para proteger sua medula espinhal e outros tecidos sensíveis; e livrar-se dos resíduos através da micção, transpiração e evacuação. Para substituir essa perda, tome de 8 a 12 xícaras de água por dia ou 1 litro de água para cada 50 libras de peso corporal, de acordo com a Clemson Cooperative Extension. A quantidade exata pode ser mais ou menos dependendo da sua idade, condições médicas, medicamentos, nível de atividade física e exposição ao clima.
Beba líquidos suficientes para não sentir sede - a sede é um sinal de alerta precoce de desidratação. Sua urina deve estar límpida a amarela clara. Água, leite, leite de soja, suco, sopa, frutas e alguns vegetais ajudam a atender às suas necessidades diárias de líquidos.
Intoxicação por Água
Beber muita água pode levar a uma condição potencialmente fatal chamada intoxicação por água. É preciso muita água para atingir esse estágio, o que tende a ocorrer em corredores que se exercitam por mais de quatro horas e consomem líquidos suficientes para ganhar peso durante a corrida. Consumir muita água esgota o seu nível de sódio, e você precisa de sódio para regular a quantidade de líquido em seu corpo. Um baixo nível de sódio, chamado hiponatremia, pode causar inchaço nas células. Quando isso ocorre nas células do cérebro, você pode entrar em coma ou morrer, diz MayoClinic.com.
Como as necessidades de água de cada pessoa são diferentes, não existe uma quantidade fixa de ingestão de água que seja perigosa para todos. A melhor aposta é seguir as recomendações do seu médico sobre o quanto é seguro beber. Esteja atento a um ganho de peso rápido e inexplicável, náusea, confusão e vômito.
Insuficiência cardíaca
A insuficiência cardíaca é diagnosticada quando o músculo cardíaco não é mais forte o suficiente para bombear o sangue que o corpo precisa para desempenhar as funções diárias. Você pode viver com insuficiência cardíaca, mas pode sentir fadiga, dificuldade para respirar, dor no peito e muitos outros sintomas. Parte do gerenciamento da insuficiência cardíaca é ter cuidado com a ingestão de líquidos; quanto mais fluido houver no corpo, mais difícil o coração terá que trabalhar para bombeá-lo.
O seu médico lhe dirá quanto é seguro beber e essa quantidade inclui todos os líquidos. A melhor aposta é espalhar sua ingestão de líquidos ao longo do dia e pesar-se diariamente, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Pittsburgh. Você precisa ligar para o seu médico se ganhar 2 ou 3 libras durante a noite ou mais de 1 libra por dia durante três dias seguidos.
Doenca renal
Seus rins são responsáveis por manter o equilíbrio correto de fluidos e filtrar o fluido quanto a resíduos. Se você está vivendo com doença renal, precisará monitorar a ingestão de líquidos para evitar sobrecarregar os rins. Sinais comuns de que você está bebendo muito líquido incluem inchaço nos pés e tornozelos, pressão arterial elevada, ganho de peso e acúmulo de líquido ao redor dos pulmões, causando falta de ar, observa a Associação Americana de Pacientes com Rins.
Junto com as bebidas, você também pode precisar limitar a ingestão de gelo, picolés, gelatina, sorvete, molhos, molhos e sopas.
