A bulimia, ou bulimia nervosa, é um distúrbio alimentar que envolve ciclos repetitivos de compulsão e purga, agitação emocional e obsessão pela perda de peso. Comportamentos bulímicos, como vômitos, abuso de laxantes e uso de diuréticos, podem causar desequilíbrios eletrolíticos, desidratação e, em casos graves, ataque cardíaco ou derrame. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland (UMMC), o restabelecimento da nutrição positiva é um aspecto crucial da recuperação da bulimia.
Probióticos
Probióticos são bactérias saudáveis encontradas em alimentos que replicam bactérias saudáveis no corpo. De acordo com o UMMC, os probióticos podem ser úteis na manutenção e restauração do trato digestivo e do sistema imunológico para pessoas com bulimia. Eles também podem melhorar os sintomas de irregularidade, comuns entre os portadores do distúrbio. Fontes positivas de probióticos incluem iogurte, kefir, missô fermentado, chucrute, creme de leite e soro de leite coalhado. Incorpore fontes positivas de probióticos em sua dieta regularmente para obter os melhores benefícios.
Ácidos gordurosos de omega-3
Os ácidos graxos ômega-3 são gorduras essenciais que o corpo não pode produzir por si próprio. A ingestão de gorduras ômega-3 está associada à redução da inflamação, melhora da função imune e risco reduzido de doenças cardiovasculares. Fontes positivas de ácidos graxos ômega-3 incluem peixes gordurosos, como salmão, atum, cavala e sardinha, além de sementes de linhaça moídas, óleo de linhaça, nozes, óleo de noz e óleo de canola. A American Heart Association recomenda pelo menos dois 3 onças. porções de peixe gordo por semana para uma saúde ideal. As gorduras alimentares também ajudam na absorção de nutrientes, de modo a colher mais benefícios, consumir ômega-3 como parte de refeições ricas em nutrientes que contêm alimentos saudáveis, como frutas, vegetais e / ou grãos integrais com mais freqüência.
Grãos integrais
Os grãos integrais fornecem quantidades valiosas de vitaminas, minerais, fibras alimentares e fitonutrientes - nutrientes à base de plantas encontrados em frutas, vegetais e grãos integrais que aumentam a potência de outras vitaminas. A Clínica Mayo sugere que aqueles que se recuperam da bulimia mantêm uma dieta rica em nutrientes de maneira consistente, pois o corpo depende de alimentos nutritivos para curar e manter adequadamente suas funções primárias.
