Baixos níveis de potássio causam uma variedade de problemas de saúde, como cãibras nas pernas. Cãibras nas pernas ocorrem quando os músculos das pernas se contraem involuntariamente. De fato, cãibras nas pernas são um dos primeiros sinais de baixos níveis de potássio. Lute contra cãibras nas pernas e outros problemas graves associados a baixos níveis de potássio, aumentando rapidamente a quantidade de potássio em seu corpo.
Passo 1
Coma uma banana ou duas se você tiver cãibras nas pernas associadas a baixos níveis de potássio. O potássio nas bananas aumenta seus níveis rapidamente, o que fará com que as cólicas diminuam. No entanto, para níveis normais contínuos de potássio, considere aumentar seu consumo diário de frutas em uma a duas porções.
Passo 2
Tenha uma salada. Uma salada que contém alface, espinafre, tomate, pepino e queijo é rica em potássio. Para benefícios adicionais, polvilhe amendoins por cima da salada.
etapa 3
Beba um copo de suco de laranja. O suco de laranja contém uma quantidade significativa de potássio, que pode aumentar seus níveis rapidamente.
Passo 4
Tome um suplemento de potássio. Os comprimidos de potássio são encontrados no corredor das vitaminas na farmácia local. Embora não seja o melhor método para aumentar o potássio, é uma maneira de aumentar rapidamente os níveis. No entanto, não substitua frutas e vegetais frescos por suplementos; seu corpo não absorve os suplementos, assim como o potássio proveniente de sua dieta.
