Embora uma balança seja uma ferramenta útil para medir a perda de peso, ela se limita a avaliar apenas um componente: o peso. Quando se trata de riscos à saúde relacionados ao excesso de peso, a gordura é o culpado. Medir o percentual de gordura corporal é um indicador melhor de como sua dieta e programa de exercícios estão funcionando. Determinar o seu conteúdo de gordura corporal uma vez exigiu uma visita a uma instalação com absorciometria de dupla energia por raios X ou pesagem hidrostática. Outra opção foram as medições de paquímetro na academia local ou a análise de impedância bioelétrica encontrada nos consultórios médicos. A medição da gordura corporal através de balanças domésticas agora permite que você verifique sua gordura convenientemente e por menos dinheiro.
Percentual de gordura corporal
Sabe-se que o excesso de peso aumenta o risco de doenças cardíacas, hipertensão, diabetes e algumas formas de câncer. Para algumas pessoas, é óbvio pela aparência que elas têm muita gordura; no entanto, é possível que uma pessoa pareça magra e ainda tenha muita gordura. A gordura pode "esconder-se" em muitos lugares do corpo e, à medida que as pessoas envelhecem, a gordura geralmente substitui os músculos se não estiverem se exercitando regularmente.
Porcentagens de gordura corporal saudável
O percentual de gordura corporal é a quantidade de gordura em seu corpo em comparação com todos os outros componentes do corpo; varia de acordo com o sexo e a idade. Para as mulheres, qualquer porcentagem de gordura corporal acima de 25% é considerada muito alta. Os homens devem evitar ter mais de 20% de gordura corporal. Para mulheres e homens, quanto mais jovem você for, menor será o percentual de gordura corporal.
Escalas de gordura corporal
As escalas de gordura corporal usam uma tecnologia chamada análise de impedância bioelétrica para medir a gordura corporal. Uma corrente elétrica pequena e imperceptível é enviada de um pé, para cima de uma perna e para baixo da outra perna. A gordura é um mau condutor de eletricidade em comparação com outros componentes do corpo, como os músculos. Quanto maior a resistência da corrente elétrica, maior a gordura.
Reliablity da escala de gordura corporal
Um estudo "Consumer Reports" de escalas de gordura corporal apóia o que muitos especialistas em saúde e fitness dizem: que essas escalas não são tão precisas quanto outros métodos de medição de gordura corporal. Uma questão é que a corrente vai de pé para pé e, portanto, está apenas medindo o conteúdo de gordura na parte inferior do corpo. O estudo Consumer Report descobriu que as melhores escalas eram precisas até 80% das vezes. Além disso, não houve consistência quanto ao fato de as balanças reportarem um conteúdo maior ou menor de gordura corporal. Devido a essas imprecisões generalizadas, o "Consumer Reports" não testa mais as escalas de gordura corporal. Embora as escalas nem sempre sejam precisas, elas ainda podem ser uma ferramenta para medir o progresso se você testar seu percentual de gordura nas mesmas condições de cada vez.
