O derivado de aminoácido 5-hidroxitriptofano é muito mais conhecido pelo termo abreviado 5-HTP. É vendido mundialmente como um suplemento dietético comercial, principalmente por causa de suas potentes propriedades antidepressivas e relaxantes. Às vezes, é mal tolerado por alguns usuários e, como tal, é importante estar totalmente informado sobre como garantir o benefício ideal antes de começar a usá-lo. Simplesmente engolir uma pílula sem rumo pode levar à saúde do estômago, especialmente se houver histórico de problemas digestivos. Portanto, 5 suplementos de HTP devem ser tomados habilmente para que ocorra uma absorção confortável.
Passo 1
Use apenas em doses moderadas. Isso ocorre porque o 5-HTP está fortemente ligado à presença de triptofano, que é um aminoácido essencial. Como tal, a ingestão excessiva de uma substância que é fabricada diretamente ao lado de um composto puramente ácido é muito imprudente. A seção da Biblioteca de Saúde da Universidade da Califórnia, em San Diego, afirma que "o 5-HTP não está presente em quantidades significativas em uma dieta típica. O corpo humano fabrica 5-HTP a partir do L-triptofano, um aminoácido natural encontrado na maioria das proteínas da dieta., comer alimentos que contenham L-triptofano não aumenta significativamente os níveis de 5-HTP ".
Passo 2
Selecione cápsulas em vez de comprimidos. Como o conteúdo da cápsula já será decomposto em pó fino, isso torna a ingestão muito menos exigente no seu sistema digestivo. Em comparação, é necessário estimular muito mais ácidos do estômago para assimilar um comprimido rígido a um estado equivalente.
etapa 3
Tome com comida. Às vezes, as instruções de uso impressas na etiqueta do produto são vagas em relação a esse problema geralmente importante. Se você estiver enfrentando problemas digestivos e sentir que o 5 HTP não está entrando no seu sistema da maneira mais segura possível, isso por si só pode muito bem corrigir a situação. Coma uma refeição principal logo após tomar o suplemento - quanto mais substancial, melhor.
Passo 4
Beba bastante água. Tome um copo cheio ao mesmo tempo em que engole sua cápsula, em vez de apenas uma quantidade mínima. Isso ajudará a mobilizar o suplemento através do estômago mais confortavelmente.
Etapa 5
Aloque tempo de relaxamento. Alguns problemas de saúde - relacionados à digestão ou não - são de fato devido a um estado mental persistentemente negativo. Embora você sempre deva tomar provisões adequadas no nível físico ao usar 5 suplementos de HTP, não negue a importância de uma percepção otimista das coisas. De acordo com o Dr. Raymond Cross, do Centro Médico da Universidade de Maryland, "não exagere. O estresse pode ter um grande impacto nas doenças digestivas. Por exemplo, o aumento do estresse pode desencadear um surto na doença de Crohn, na colite e na síndrome do intestino irritável. Tente minimizar o estresse o máximo possível. Não faça mais do que você pode suportar. Durma o suficiente."
