Embalado com nutrientes e probióticos, que ajudam a regular seu trato digestivo, o iogurte Activia fornece inúmeros benefícios à saúde. Além disso, adicionar o Activia ao seu plano de refeições pode ajudar a perder peso se você estiver acima do peso. No entanto, o iogurte de atividade alimentar não garante que você perca peso, porque sua ingestão calórica geral e níveis de gasto são os que afetam a perda de peso.
Iogurte pré-fermentado
Comer iogurte Activia antes das refeições pode ser uma estratégia eficaz de perda de peso, de acordo com um estudo publicado em 2013 no "International Journal of Food Sciences and Nutrition". Pesquisadores que conduziram o estudo descobriram que indivíduos que consumiram iogurte, salada de legumes e água 15 minutos antes das refeições perderam mais peso e apresentaram circunferências de cintura menores do que aqueles que ingeriram esses alimentos nas refeições. Os indivíduos que ingeriram iogurte antes das refeições também apresentaram níveis mais baixos de colesterol e pressão arterial.
Conteúdo calórico
O número de calorias no iogurte Activia é baseado no tipo que você escolhe. Por exemplo, um recipiente de iogurte de baunilha Activia contém 110 calorias, um recipiente de luz de atividade fornece apenas 60 calorias e um recipiente de iogurte de baunilha Activia grego - embora as variedades gregas venham em recipientes maiores - contém 150 calorias. Escolher iogurte Activity em vez de açúcares e doces adicionados com mais calorias ajuda a reduzir sua ingestão calórica geral para uma perda bem-sucedida de peso. Um bom objetivo de perda de peso é de 1 a 2 libras por semana, reduzindo a ingestão em 500 a 1.000 calorias por dia, sugere o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue.
Benefícios de proteína e cálcio
A proteína e o cálcio encontrados na Activia geralmente podem ajudar na perda de peso. A proteína, presente em grandes quantidades no grego Activia - contendo 12 gramas de proteína por contêiner - ajuda você a se sentir cheio e aumenta o gasto de energia do seu corpo, de acordo com uma revisão publicada no "American Journal of Clinical Nutrition" em 2008. Outro estudo publicado em 2013 na revista "Nutrients" constatou que os participantes do estudo que consumiam grandes quantidades de laticínios apresentavam menores índices de massa corporal, circunferências da cintura e percentuais de gordura corporal.
Preocupações potenciais
Com exceção das variedades Activia Light, os iogurtes Activia são bastante ricos em açúcar. Um recipiente de iogurte Activia de baunilha contém 17 gramas de açúcar, e um recipiente de iogurte Activia grego de baunilha inclui 21 gramas de açúcar. As variedades leves da Activia fornecem apenas 6 gramas de açúcar por recipiente, incluindo o iogurte de baunilha Activia Greek Light, que é mais rico em proteínas - contendo 13 gramas - sem o açúcar adicionado.
