Cada vitamina essencial tem sua própria função e benefícios distintos. Para colher tantos benefícios quanto possível, você pode pensar em tomar vários tipos de vitaminas ao mesmo tempo. Embora isso geralmente seja seguro, você precisa tomar algumas precauções antes de fazê-lo. Sempre converse com seu médico se tiver alguma dúvida ou preocupação sobre o uso de suplementos vitamínicos.
Passo 1
Pergunte ao seu médico se você precisa tomar suplementos. Muitas pessoas conseguem satisfazer a ingestão diária recomendada de vitaminas através da dieta, portanto, tomar suplementos vitamínicos pode não ser necessário. Se você precisar tomar suplementos, pergunte ao seu médico quanto você precisa. Lembre-se de notificar o seu médico sobre quaisquer suplementos ou medicamentos atuais que você esteja tomando para descartar possíveis interações negativas com seus novos suplementos vitamínicos.
Passo 2
Compre seus suplementos vitamínicos. Dependendo da sua situação, pode ser mais conveniente encontrar um suplemento que contenha todas as vitaminas necessárias em um produto, como um suplemento multivitamínico.
etapa 3
Leia atentamente as instruções do suplemento vitamínico. Certifique-se de entender a maneira correta de tomar cada vitamina. Certifique-se de que tomar o suplemento não o ultrapasse o limite diário da vitamina sugerida pelo seu médico. Se você tiver alguma dúvida ou preocupação sobre o processo, entre em contato com seu médico ou farmacêutico.
Passo 4
Tome cada vitamina de acordo com as instruções do rótulo, a menos que seu médico tenha dito para você fazer o contrário. A maioria dos suplementos vitamínicos contém instruções semelhantes, que normalmente incluem a ingestão completa do suplemento com um copo de água. Verifique o rótulo de seus suplementos vitamínicos para determinar se eles podem ser tomados ao mesmo tempo ou se precisam ser tomados em diferentes horários do dia.
Etapa 5
Relate quaisquer reações físicas incomuns a um médico. Enquanto a maioria das pessoas não experimenta nenhum efeito colateral dos suplementos vitamínicos, algumas experimentam uma reação alérgica a um ingrediente do suplemento. Sempre direcione qualquer dúvida ou preocupação ao seu médico.
Gorjeta
Atenção
Você nunca deve tomar mais do que o mesmo tipo de vitamina de cada vez, a menos que seja instruído por um médico. Tomar muito do mesmo tipo de vitamina pode resultar em vários efeitos colaterais. Os sintomas de uma overdose de vitaminas incluem urina turva, micção frequente, irritação ocular, rachaduras nos lábios, aumento da sensibilidade à luz, batimento cardíaco rápido ou irregular, fraqueza ou dor muscular, dor nas articulações, convulsões, dores de cabeça, fadiga, desmaio, confusão, humor ou alterações mentais, rubor, coceira, sensibilidade ao sol, perda de cabelo, pele amarelo-alaranjada, perda de apetite, problemas gastrointestinais e perda de peso.
