Muitos suplementos diferentes de cálcio estão disponíveis sem receita em lojas de produtos naturais e drogarias. Você pode usá-los para garantir que você esteja recebendo bastante cálcio, que é um componente importante do sistema esquelético. O fosfato de cálcio e o carbonato de cálcio são dois tipos comuns de suplemento de cálcio, e ambos atendem bem às necessidades de cálcio da maioria dos indivíduos.
Sais de cálcio
Embora seja comum ouvir que você precisa de cálcio - que é um elemento - seu corpo não usa cálcio elementar. Em vez disso, você precisa do que é mais chamado de "cátion de cálcio", que ocorre na forma de vários sais de cálcio. Os sais de cálcio consistem em partículas carregadas positivamente de cálcio - cátions de cálcio - compostas por partículas carregadas negativamente de identidade variável. Você usa cálcio de diferentes sais de cálcio de maneira idêntica.
Fosfato de cálcio
O fosfato de cálcio consiste em cátions de cálcio combinados com ânions de fosfato, que possuem a fórmula química PO4. Seu corpo usa cálcio e fosfato. O cálcio fornece estrutura óssea e auxilia na comunicação celular, explica a Dra. Lauralee Sherwood em seu livro "Human Physiology". O fosfato, por outro lado, tem um papel no sistema esquelético e na manutenção do nível de acidez do corpo. O Instituto Linus Pauling observa que, se você está comendo uma dieta variada, é provável que não tenha deficiência de fosfato. No entanto, o fosfato nos suplementos de fosfato de cálcio não irá prejudicá-lo.
Carbonato de cálcio
O carbonato de cálcio consiste em cátions de cálcio juntamente com ânions carbonato, que têm a fórmula CO3. Seu corpo não precisa de carbonato suplementar para manter a função, mas o carbonato não o prejudica. Embora você já tenha ouvido falar que é difícil para o seu corpo absorver o carbonato de cálcio, na realidade, a maioria das pessoas o absorve muito bem. A exceção, explica Deborah Straub, em um artigo de 2007 publicado em "Nutrition in Clinical Practice", refere-se a pacientes em tratamento a longo prazo para refluxo ácido; esses pacientes podem se beneficiar de fontes alternativas de cálcio, pois é necessário ácido estomacal para ajudá-lo a absorver o carbonato de cálcio.
outras considerações
Se você está tentando decidir entre fosfato de cálcio e carbonato de cálcio, uma consideração é se você tem problemas com o refluxo ácido leve. Além de fornecer cálcio, o carbonato de cálcio também é um antiácido e ajuda a neutralizar o excesso de ácido estomacal. Como tal, muitos antiácidos vendidos sem receita, incluindo Tums e Rolaids, funcionam como suplementos de cálcio. O fosfato de cálcio não possui essas propriedades antiácidos, portanto serve apenas como suplemento de cálcio.
