Puxões e esforços significam a mesma coisa - você danificou um músculo. Seja por correr, levantar pesos ou uma atividade cotidiana simples, você saberá se esticou o tendão. Existem três níveis de força muscular, cada um com uma quantidade diferente de gravidade. O desafio é determinar a gravidade da lesão, porque isso mudará a forma como é tratada.
Os músculos são constituídos por feixes de tecido incrivelmente resistente. Apesar do quão difícil possa ser, sempre há uma chance de o músculo ser empurrado demais e você sofrer uma lesão. Uma das lesões musculares mais comuns é uma tensão muscular, que é o termo médico para a lesão. No entanto, é mais conhecido como um músculo puxado.
Como os isquiotibiais ficam tensos
Infelizmente, os isquiotibiais são particularmente vulneráveis a tensões musculares. São músculos longos que vão da parte inferior do osso do quadril até a parte de trás da perna e se conectam à parte superior da canela. Esses músculos são ativos na corrida e na corrida e ajudam a empurrar a perna para trás e dobrar o joelho, coisas que você faz a cada passo quando caminha ou corre.
A maneira mais comum de esticar um músculo é forçar demais enquanto o alonga. A tensão e o alongamento criam muita força nas fibras musculares que as separam. Durante a corrida, e principalmente a corrida, você flexiona constantemente o tendão à medida que o alonga.
Quando você empurra a perna de trás ao correr ou correr, seu tendão fica alongado à medida que você empurra. Isso ocorre porque seu joelho está se endireitando atrás de você, esticando seu tendão. Ao empurrar, você exerce muita pressão sobre os músculos, criando a tempestade perfeita para um tendão torcido.
Sintomas de tensão muscular
Graus de deformações
Após a lesão, você poderá notar algum inchaço e contusões na área. Também pode ser difícil andar com a perna machucada porque o tendão será fraco. A partir daí, o diagnóstico se torna um pouco mais profundo, porque existem três graus diferentes de distensões musculares.
- Grau 1. O primeiro grau de tensão muscular é o menos grave. Você sentirá alguma dor na área, mas ainda poderá andar por aí. Haverá contusões leves, se houver, e sua amplitude de movimento não será mais limitada do que era antes da lesão.
- Grau 2. Um pouco mais grave, uma entorse de grau 2 significa que o músculo está bastante danificado, mas não completamente rasgado. Haverá contusões, você estará mancando e não terá tanta amplitude de movimento quanto antes. Você está procurando um tempo de recuperação mais longo, com duração de dois a três meses.
- Grau 3. Esta é a forma mais séria de tensão ou tração muscular. Neste ponto, o músculo está quase completamente rasgado. Caminhar será um desafio, e o músculo quase não terá força. Nesse ponto, pode ser necessária uma cirurgia para você voltar a se exercitar.
O que fazer com as tensões musculares
Não importa qual a forma de tensão que você pensa ter, o melhor curso de ação é consultar um médico. Eles podem diagnosticar adequadamente o nível de tensão que você possui, se houver. Às vezes, uma lesão lombar pode causar dor nos isquiotibiais, por isso é importante descartar isso também.
Além de consultar um médico, descanse, congele e eleve a lesão imediatamente. Isso o ajudará no caminho da cura rápida e evitará que você a machuque ainda mais.
