Como viajar com um disco de hérnia

De acordo com MayoClinic.com, um disco de hérnia é mais comumente experimentado por indivíduos de meia idade. Esse abaulamento, ou hérnia, dos discos gelatinosos entre as vértebras, pode causar dor e fraqueza significativas. Os sintomas geralmente são agravados quando o indivíduo fica sentado ou fica na mesma posição por um longo período de tempo. Infelizmente, a dor de um disco com hérnia pode impedir que algumas pessoas viajem, seja a negócios ou a lazer. A perspectiva de consequências para ficar muito tempo parece exceder em muito o objetivo. No entanto, existem maneiras de diminuir o desconforto no disco hérnia durante a viagem.

Sentar-se por longos períodos na verdade estica as costas.

Passo 1

Estique os músculos da parte superior e inferior do corpo periodicamente durante a viagem. De acordo com a Johns Hopkins Medicine, sentar-se por longos períodos de tempo coloca uma quantidade significativa de tensão em várias áreas da coluna vertebral. Se você já possui um disco de hérnia, essa tensão adicional significa dor adicional. Se você estiver voando, estique os ombros e o pescoço, dobre suavemente para a frente ou para os lados e estique as pernas. Além disso, levante-se a cada hora para caminhar até o banheiro ou o final da cabine e fazer alguns alongamentos leves. Se você estiver viajando de trem ou carro, poderá incorporar facilmente esses exercícios e pausas frequentes para aliviar a tensão nas costas.

Passo 2

Leve uma almofada de aquecimento ou pacotes reutilizáveis de frio e calor quando viajar. Se você estiver voando, não poderá trazer esses itens como bagagem de mão, mas mantenha-os na sua mala para usá-los quando pousar. Se você estiver enfrentando espasmos ao sentar-se no avião, aplique uma bolsa de gelo na área afetada por cinco minutos e depois cinco minutos fora. Se você tiver dor e possível inchaço, aplique algo quente ou quente na área para aliviar a inflamação. Se você estiver viajando por outro meio de transporte, leve consigo compressas frias e térmicas e verifique com a transportadora se há restrições ao uso durante sua viagem.

etapa 3

Tome medicamentos anti-inflamatórios de venda livre, como o ibuprofeno, quando viajar. O ibuprofeno não irá curar sua hérnia de disco, mas pode pelo menos tornar sua viagem mais confortável. Se você experimentou medicamentos sem receita médica e os achou ineficazes, converse com seu médico sobre suas preocupações. Pode ser necessária uma receita para um relaxante muscular ou um analgésico mais forte para evitar que você sinta dores fortes.

Passo 4

Leve consigo um travesseiro lombar ou similar para as costas e use-o quando precisar permanecer sentado por longos períodos de tempo. Essas almofadas podem ser encontradas na maioria das lojas de departamentos do departamento de roupas de cama ou suprimentos médicos e podem aliviar parte da tensão que ocorre nas costas devido a assentos desconfortáveis. Se você estiver voando, recline o assento o máximo possível, dando-lhe espaço para estender as pernas levemente. Coloque o travesseiro entre a área afetada das costas e as costas do assento e encoste-se a ele. Algumas pessoas também acham que sentar em um travesseiro alivia a pressão nas costas.