O exercício é uma parte crítica da recuperação bem-sucedida após a cirurgia de substituição do joelho. Seu tratamento deve incluir visitas regulares a um fisioterapeuta, que incluem exercícios que servem para aumentar sua amplitude de movimento e força na perna em recuperação. Sempre comece com exercícios leves e aumente a intensidade conforme seu nível de dor permitir. Após o exercício, aplique gelo no joelho para ajudar a diminuir o inchaço.
Bicicleta estacionária
As bicicletas estacionárias são uma ferramenta essencial se você estiver se recuperando de uma cirurgia de substituição do joelho. As bicicletas ajudam a aumentar a amplitude de movimento e a fortalecer toda a perna. Após a cirurgia, seu joelho está rígido devido ao inchaço e crescimento de tecido cicatricial. O tecido cicatricial se forma à medida que seus músculos e tendões curam, mas se você não dobrar e girar o joelho, esse tecido cicatricial poderá se fundir à pele ao redor do joelho, limitando sua amplitude de movimento e movimento físico. Uma bicicleta ergométrica ajuda a movimentar o joelho para incentivar uma cura saudável. No início, coloque o assento alto, de modo que seus joelhos dobrem-se um pouco e as pernas girem em torno dos pedais. À medida que você se recupera, abaixe o assento e aumente a flexão do joelho. Pedal em baixa velocidade por pelo menos 10 minutos.
Esteira
A esteira ajuda a recuperar a força nos músculos que você usa para caminhar e equilibrar. Comece seus exercícios de recuperação em esteira sem inclinação e em baixa velocidade. Use os corrimãos para ajudá-lo a manter o equilíbrio. Concentre-se em usar uma marcha natural ou uma postura de caminhar, sem curvar-se ou olhar para os pés. À medida que você se recupera, aumente a velocidade, pare de usar os corrimãos ou adicione uma leve inclinação. Os exercícios em esteira devem durar entre 10 e 20 minutos. O objetivo é ajudar a restabelecer sua coordenação e força naturais de caminhada.
Máquina de extensão de pernas
Em uma máquina de extensão de pernas, você senta e coloca a canela atrás de um braço acolchoado. Os pesos são presos por um sistema de polias ao braço, de modo que, quando você estende as pernas, os pesos são elevados. A máquina de extensão de pernas é uma máquina de levantamento de peso segura e controlada que ajuda a aumentar a força das pernas, principalmente no quadríceps. Comece com pesos baixos e repetições altas, em torno de 20 por série. À medida que você aumenta sua força, aumente o peso lentamente, mas continue usando repetições altas. Adicionar muito peso cedo pode causar danos ao seu joelho estressando a articulação.
Roldanas e faixas de resistência
Além de fortalecer os principais músculos do quadríceps, você precisa fortalecer os isquiotibiais. O melhor equipamento de exercício para isquiotibiais em pacientes com substituição do joelho é um sistema de polias na parede ou faixas de resistência. As polias de parede têm alturas e conexões ajustáveis para que você possa ajustar a polia na altura do joelho. Deslize a alça da polia sobre a perna e coloque-a logo atrás do joelho, de frente para a polia. Defina o peso e dê um passo atrás para que o peso aumente. Deixe o joelho dobrar, o que diminuirá o peso e, em seguida, endireite a perna para aumentar o peso usando o tendão. O mesmo exercício é possível com uma faixa de resistência amarrada a uma maçaneta ou mesa pesada e deslizada sobre o joelho.
