Um gosto metálico na boca é um dos sintomas mais comuns de cetose. Geralmente afeta aqueles em dietas com pouco carboidrato e cetogênicas. No entanto, também pode ser um sinal de acúmulo de bactérias orais, infecções ou exposição a determinados produtos químicos. Se você estiver de dieta, a cetose provavelmente é a culpada.
Gorjeta
À medida que o seu corpo entra em cetose, você pode experimentar a chamada ceto-gripe. Um sintoma comum é o mau hálito, que pode ser acompanhado por um sabor engraçado na boca.
No entanto, a cetose nem sempre é a culpada. Cárie dentária, acúmulo de bactérias orais, desidratação e cetoacidose diabética também podem causar esses sintomas.
O que é cetose?
As dietas cetogênicas são conhecidas por seus efeitos benéficos na saúde metabólica. Esses planos alimentares são baixos em carboidratos, ricos em gordura e moderados em proteínas - e não requerem contagem de calorias. A desvantagem é que eles são bastante restritivos e limitam suas escolhas alimentares. Além disso, sua segurança está sujeita a debate.
De acordo com uma revisão publicada no Indian Journal of Medical Research em novembro de 2018, a dieta cetogênica tem se mostrado eficaz para perda de peso e controle do diabetes. Além disso, pode melhorar os lipídios no sangue e o controle glicêmico. Uma desvantagem potencial é o risco de deficiência de nutrientes, resultante da baixa ingestão de frutas, vegetais, grãos integrais e outros alimentos.
A maioria das versões deste plano de dieta limita carboidratos a 50 gramas por dia, conforme observado na revisão acima. Em circunstâncias normais, seu corpo converte carboidratos em glicose - sua principal fonte de combustível. Se você reduzir os carboidratos, seu fígado começará a produzir corpos cetônicos para obter energia. Quando os corpos cetônicos atingem altos níveis no sangue e na urina, seu corpo entra em cetose, um estado metabólico no qual queima gordura armazenada.
Você já ouviu falar da chamada ceto-gripe? Esta condição descreve uma série de sintomas que entram em ação quando seu corpo entra em cetose. Alguns dieters experimentam um gosto metálico na boca, mau hálito, prisão de ventre, fraqueza, baixa energia e outros efeitos colaterais desagradáveis. Sua respiração pode ter um odor frutado por causa da acetona (um tipo de corpo de cetona) eliminada pelos pulmões.
Sintomas de cetose: o que esperar
Um hálito frutado, ou hálito acetona, é uma das características da cetose. Esse efeito colateral também pode ocorrer durante o jejum, conforme relatado em uma revisão de junho de 2017 no Journal of Breath Research .
A cetoacidose diabética, uma complicação do diabetes caracterizada por corpos cetônicos elevados no sangue, também pode dar um cheiro doce à respiração. Você também pode notar um sabor doce ou metálico na boca.
Cetose e cetoacidose diabética são bastante semelhantes. Este último, porém, ocorre apenas em pessoas com diabetes e resulta de concentrações corporais extremamente baixas de cetonas. Se não tratada, pode ser fatal.
Enquanto estiver em cetose, você pode sentir menos fome do que o normal. De acordo com um trabalho de pesquisa de novembro de 2014 publicado na Obesity Reviews , as dietas cetogênicas suprimem o apetite, facilitando a redução da ingestão total de alimentos.
Os sintomas de cetose também podem incluir foco mental aprimorado e função cerebral aprimorada. Como observam os especialistas da Stanford Health Care, os corpos cetônicos representam cerca de 30% da energia fornecida ao cérebro após três dias de cetose - e 70% após quatro dias. De fato, este plano alimentar é estudado por seu papel na prevenção e tratamento da doença de Alzheimer.
Cada pessoa experimenta cetose de maneira diferente. Alguns pacientes relatam fadiga, baixa energia, alterações de humor e desempenho físico diminuído. Outros se sentem energizados e saudáveis em geral. Certos suplementos, como triglicerídeos de cadeia média (MCTs), podem melhorar seus sintomas e ajudá-lo a entrar em cetose mais rapidamente.
Outras causas de gosto metálico
Existem muitos outros fatores além da cetose que podem causar um gosto metálico na boca. Por exemplo, antibióticos, antidepressivos e outros medicamentos podem ter esse efeito colateral, de acordo com a Cleveland Clinic. Às vezes, falta de higiene bucal é o culpado.
Seja em uma dieta ou comendo como de costume, é crucial cuidar adequadamente dos dentes e gengivas. Problemas dentários comuns, como cáries, podem causar mau hálito e um gosto engraçado na boca, entre outros sintomas.
O jejum de suco, por exemplo, pode afetar os dentes a longo prazo. Como aponta a American Dental Association, bebidas ácidas como refrigerante, suco de limão, suco de laranja e bebidas esportivas podem causar erosão dentária, levando ao acúmulo de bactérias orais e infecções ou cáries. Como resultado, você pode sentir um gosto metálico e um mau hálito.
Muitas vezes, esses sintomas estão relacionados ao que você come e bebe. Eles também podem resultar de infecções respiratórias superiores, exposição ao chumbo ou mercúrio e uso de certos suplementos alimentares, conforme relatado pela Cleveland Clinic. Felizmente, você pode resolver esses problemas através de mudanças simples no estilo de vida.
O que fazer sobre isso
O primeiro passo para se livrar desse mau gosto na boca é determinar o que o causou em primeiro lugar. Foi sua dieta? Você tomou antibióticos ou suplementos de ferro?
Se você estiver na dieta cetogênica, esse sintoma não desaparecerá tão cedo. No entanto, você pode usar balas e chiclete sem açúcar para refrescar o fôlego.
O chiclete sem açúcar pode até ajudá-lo a manter sua dieta e manter o apetite sob controle, de acordo com um pequeno estudo publicado na Physiology & Behavior em maio de 2016. Os indivíduos que mascaram chiclete relataram menos fome e comeram menos lanches três horas após o almoço. Outro pequeno estudo, publicado na revista Fisiologia Aplicada, Nutrição e Metabolismo em abril de 2015, sugere que a goma de mascar pode aumentar o gasto de energia, ajudando a queimar mais calorias ao longo do dia.
No entanto, esses estudos foram bem pequenos e são necessárias mais pesquisas para confirmar suas descobertas. Para manter a segurança, escolha uma marca de chiclete que não contenha açúcar, dióxido de titânio e adoçantes artificiais. Um número crescente de fabricantes agora oferece goma de mascar de estévia e outros produtos similares que contêm ingredientes naturais.
Aproveite o tempo para escovar e passar fio dental após cada refeição. Evite tabaco, álcool, alimentos condimentados e outros produtos que possam causar boca seca.
Beba bastante líquido e coma alimentos com muita água para se manter hidratado, especialmente se você estiver na dieta cetônica. Este plano de dieta com pouco carboidrato pode deixá-lo desidratado, de acordo com uma revisão publicada na edição de outubro a dezembro de 2017 do Journal of Postgraduate Medicine . A desidratação pode causar boca seca, o que, por sua vez, pode levar ao mau hálito e afetar o seu paladar.
