Os atletas costumam procurar suplementos que possam dar uma vantagem no ginásio e nas competições. Tribulus terrestris é uma planta comumente usada na medicina ayurvédica que se tornou conhecida como um suplemento para musculação, de acordo com o livro "O Protocolo: Os Melhores Suplementos para a Construção de Massa Muscular", de Arnold Sturtz. Tome suplementos apenas sob a orientação de um médico esportivo ou outro profissional qualificado.
Aumenta a força e o ganho muscular
Os fabricantes afirmam que o T. terrestris aumenta a testosterona e a massa magra e desencadeia a liberação de óxido nítrico, um gás que ajuda os vasos sanguíneos a expandir e fornecer oxigênio aos músculos que trabalham. Enquanto experimentos em animais mostraram um aumento na testosterona, estudos em humanos falharam em replicar esse efeito. No entanto, autores de um estudo publicado na edição de março de 2014 do Journal of Dietary Supplements teorizam que a liberação de óxido nítrico pode ser responsável por outros efeitos fisiológicos.
Suplemento Pré-Treino
Como você toma T. terrestris depende de seus objetivos, escreve Sturtz. Os fisiculturistas que buscam melhorar seu desempenho na academia através do aumento da produção de óxido nítrico usam T. terrestris como um complemento pré-treino. Para esse fim, os atletas normalmente levam 30 a 60 minutos antes dos treinos, com o estômago vazio. Alguns fisiculturistas combinam T. terrestris com creatina, misturando os dois pós em 16 onças de suco e bebendo antes dos treinos, de acordo com o livro "The Protocol".
Ciclo de corte e volume
T. terrestris supostamente aumenta a massa magra, embora estudos em humanos que mostrem esse benefício potencial estejam ausentes. De acordo com os fisiculturistas do "Protocolo", você toma T. terrestris para aumentar a massa magra ao aumentar o volume e reter a massa magra durante um ciclo de corte. Para esses fins, é tomado três vezes ao dia, 30 minutos antes das refeições. Trabalhe com seu médico esportivo para obter orientação sobre a dosagem.
Efeitos colaterais de suplementos
Não há relatos publicados de efeitos colaterais adversos graves associados ao uso de T. terrestris. No entanto, tomar este suplemento pode causar flatulência, náusea e desconforto abdominal, de acordo com o livro "The Protocol". Esses efeitos colaterais são geralmente leves e geralmente diminuem com o uso contínuo. A combinação de T. terrestris com outros suplementos para melhorar o desempenho pode aumentar o risco de efeitos colaterais. Evite tomá-lo se você tiver um histórico de problemas renais ou hepáticos.
