É normal perder cerca de 50 a 100 fios de cabelo todos os dias, diz MayoClinic.com. Seu cabelo passa naturalmente por um ciclo de crescimento, descanso e perda, com novos fios crescendo para substituir os fios perdidos. Mas se você notar que seu cabelo está caindo excessivamente ou diminuindo visivelmente, fatores dietéticos podem estar em jogo. MayoClinic.com afirma que deficiências nutricionais podem causar perda de cabelo, especialmente a ingestão insuficiente de proteínas. A proteína de soro de leite, um suplemento de proteína popular, pode ser útil nessa situação.
O que é a proteína de soro de leite?
O soro de leite é um tipo de proteína encontrada no leite. Seu corpo absorve melhor a proteína do soro do que qualquer outro tipo de proteína, de acordo com a Universidade de Illinois, no Centro de Saúde Urbana-Champaign McKinley. Por esse motivo, o soro de leite é uma proteína popular para suplementar pós, barras e bebidas. A proteína do soro de leite em pó também está disponível em muitos supermercados, drogarias e lojas de produtos naturais; ele pode ser facilmente misturado ao leite, suco, vitaminas, aveia ou iogurte para adicionar cerca de 20 a 26 gramas de proteína à sua bebida, refeição ou lanche. As bebidas e barras de proteína de soro de leite são comercializadas como lanches ou bebidas de recuperação pós-treino e variam em seu conteúdo de proteínas. Verifique a etiqueta do produto para obter detalhes.
Proteína e cabelo
O cabelo é em grande parte feito de proteínas, de acordo com os nutricionistas Joannie Dobbs, Ph.D., CNS, e Alan Titchenal, Ph.D., CNS, da Universidade do Havaí em Manoa. A ingestão suficiente de proteínas, portanto, é essencial para apoiar o crescimento e o crescimento adequados do seu cabelo. A Universidade de Illinios, no Centro de Saúde Urbana-Champaign McKinley, observa que a recomendação geral para a ingestão de proteínas é de 0, 8 gramas de proteína para cada quilograma de peso corporal. No entanto, os atletas em treinamento podem precisar de mais.
Segurança e efeitos colaterais
A proteína de soro de leite é geralmente considerada segura. No entanto, como em outros suplementos, a proteína do soro de leite pode causar efeitos colaterais adversos e interações medicamentosas problemáticas em alguns indivíduos. O MayoClinic.com afirma que a proteína do soro de leite pode causar baixo nível de açúcar no sangue, pressão arterial e aumento de sangramento em certas pessoas, e deve ser evitada se você tiver alergia ao leite, estiver grávida ou amamentando. Sempre consulte um médico para aprovação médica antes de tomar suplementos de proteína de soro de leite.
Considerações
Existem várias outras causas potenciais para perda de cabelo e desbaste, além da deficiência de proteína. Estresse extremo, hipotireoidismo, outros desequilíbrios hormonais, doença ou cirurgia, rápida perda de peso e outras deficiências nutricionais também podem contribuir para a perda de cabelo anormal. Se você estiver preocupado com perda de cabelo e crescimento, consulte seu médico. Ela pode querer realizar testes para descartar problemas como um distúrbio da tireóide. Se sua perda de cabelo estiver associada a deficiências nutricionais, seu médico ou um nutricionista pode ajudar a determinar as mudanças necessárias na dieta.
