Com shakes enlatados e misturas de shakes em sua lista de ofertas de produtos, o SlimFast facilita a substituição de uma refeição líquida em movimento. Apesar da nutrição fácil, você pode encontrar efeitos colaterais inesperados.
Substitua uma refeição líquida
Sim, você recebe muita nutrição, que pode complementar ou substituir uma refeição, em um shake SlimFast, mas seu estômago pode estar roncando pouco tempo depois. De acordo com o site do produto SlimFast, o líquido é "embalado com proteínas e fibras para mantê-lo cheio por até quatro horas".
"Até" é a frase-chave. Refeições sólidas ficam no estômago por 20 a 30 minutos antes de esvaziar lentamente ao longo de um período mínimo de 1, 5 horas. Mas uma refeição líquida pode deixar sua barriga em menos de 30 minutos, de acordo com a Universidade do Colorado, deixando você cansado, com fome e com maior probabilidade de consumir mais calorias mais tarde.
Um frasco de 325 miligramas de SlimFast Original Formula fornece 180 calorias, mantendo-o abaixo da contagem calórica recomendada para um lanche, de acordo com a Harvard Medical School. A organização recomenda manter as calorias de reposição de refeições em até 400, ou aproximadamente duas garrafas de shake SlimFast.
No entanto, você não quer comer uma refeição regular e depois beber o suplemento, adverte Harvard. Isso provavelmente resultará em seu corpo recebendo muitas calorias, resultando em ganho de peso e nas complicações associadas a ele, como diabetes e pressão alta.
A escola recomenda que os shakes de reposição de refeições contenham de 10 a 20 gramas por proteína por porção de 8 onças. Também não deve haver mais do que 6 gramas de gordura ou 40 gramas de carboidratos (incluindo açúcar).
Conte suas macros
Os batidos SlimFast estão disponíveis em quatro variedades: Original, Keto, Advanced Energy e Advanced Nutrition. As bebidas são fornecidas em garrafas de 325 mililitros. Escolha a fórmula que melhor se adapta ao seu plano alimentar e registre as macros no seu diário alimentar.
Original:
- Calorias - 180.
- Gordura - 5 gramas, incluindo 1 grama de gordura saturada. Os outros 4 gramas de gordura vêm do óleo de canola, uma gordura poliinsaturada que contém ácidos graxos ômega 3, de acordo com a Harvard TH Chan School of Public Health.
- Carboidratos - 25 gramas, sendo 19 de açúcar e 5 de fibra alimentar.
- Proteína - 10 gramas.
Ceto:
- Calorias - 180.
- Gordura - 14 gramas, que é toda a gordura saturada do MCT (óleo de triglicerídeo de cadeia média do coco).
- Carboidratos - 7 gramas, com 5 gramas de fibra alimentar, resultando em 2 gramas líquidos de carboidratos.
- Proteína - 8 gramas.
Energia Avançada:
- Calorias - 180.
- Gordura - 9 gramas, incluindo 1, 5 gramas de gordura saturada do concentrado de proteína do leite.
- Carboidratos - 6 gramas, incluindo cinco de fibra alimentar e um grama de açúcar.
- Proteína - 20 gramas
Nutrição avançada:
- Calorias - 180.
- Gordura - 9 gramas, incluindo 1 grama de gordura saturada do concentrado de proteína do leite.
- Carboidratos - 7 gramas, sendo 5 de fibra alimentar e 1 grama de açúcar.
- Proteína - 20 gramas.
Conheça os potenciais efeitos colaterais
Só porque os shakes SlimFast estão cheios de nutrição e equilibrados em macronutrientes, não significa que você não experimentará efeitos colaterais significativos dos ingredientes contidos nele. Há alguns a serem observados:
Edulcorantes: a Harvard Health recomenda aderir a batidos nutricionais onde o açúcar não está listado como um dos três principais ingredientes. O SlimFast Original tem açúcar como terceiro ingrediente e também contém frutose, xarope de milho com alto teor de frutose e sucralose - um adoçante artificial derivado do açúcar, de acordo com a Harvard Medical School. A sucralose pode causar inchaço, diarréia, enxaqueca e outros sintomas desagradáveis em quem é sensível a ela, de acordo com a Michigan State University.
Estabilizadores: Embora não seja açúcar, a maltodextrina pode aumentar significativamente os níveis de açúcar no sangue, de acordo com um estudo publicado na edição de maio de 2019 da Nutrients . Este ingrediente é um parente de sólidos de xarope de milho, embora com um equivalente de dextrose (DE) menor que 20. Quanto menor o adoçante estiver na escala de DE, menos doce e espesso será. Por isso, é usado como estabilizador da textura cremosa do shake. Outro estabilizador no SlimFast é a carragenina, feita a partir de algas vermelhas e geralmente considerada segura e sem efeitos colaterais, de acordo com a Universidade da Califórnia.
Leite: se você é intolerante à lactose, evite os batidos SlimFast, pois o leite sem gordura é o primeiro ingrediente. O produto também contém concentrado de proteína do leite. Pessoas incapazes de digerir o açúcar do leite (lactose) devido a uma deficiência da enzima lactase, resultam em inchaço, diarréia e gás, segundo a Clínica Mayo. Embora não seja necessário receita médica para experimentar um suplemento nutricional de shake, como SlimFast, é sempre aconselhável conversar com seu médico antes de fazer alterações drásticas em sua dieta.
