Seja você um atleta competitivo ou um entusiasta do fitness, ou simplesmente prefere alternativas doces à água, pode gostar de beber bebidas Gatorade. Gatorade, com moderação, oferece uma opção saudável se você a usar para suas necessidades nutricionais esportivas. No entanto, as escolhas alimentares são especialmente importantes se você estiver preocupado com sua pressão arterial - e Gatorade em excesso leva a uma pressão alta.
Os produtos Gatorade vêm em garrafas prontas para beber, além de pós que você mistura com água. As linhas de produtos G Series, G Series Fit e G Series Pro incluem produtos Prime para antes do treino, produtos Perform para durante o treino ou competição e produtos Recovery para reabastecer os músculos após o término do exercício. A maioria não é boa fonte de nutrientes essenciais para regular a pressão sanguínea, como potássio e fibra alimentar, mas os produtos de recuperação de alta proteína são boas fontes de cálcio, o que ajuda a manter uma pressão sanguínea saudável.
Ingestão de sódio
Como fonte de sódio, Gatorade potencialmente aumenta sua pressão arterial. Dietas ricas em sódio podem causar pressão alta, de acordo com as Diretrizes Dietéticas de 2010 do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA. Cada porção de 8 onças da maioria dos produtos Gatorade fornece cerca de 110 miligramas de sódio. Adultos saudáveis não devem ter mais de 2.300 miligramas de sódio por dia. Sua ingestão total de sódio aumenta rapidamente quando você toma Gatorade em vez de beber água ou outras bebidas sem sódio.
Preocupações de peso
O ganho de peso não intencional aumenta o risco de pressão alta. Gatorade pode influenciar o ganho de peso por causa de suas calorias. Muitos produtos Gatorade têm de 50 a 90 calorias por porção de 8 onças; as garrafas prontas para beber têm até quatro porções por recipiente. Cerca de dois terços dos americanos têm sobrepeso ou obesidade, e as bebidas açucaradas, incluindo bebidas esportivas, estão entre as principais fontes de calorias da dieta americana típica, de acordo com as Diretrizes Dietéticas de 2010.
Outra informação
O Gatorade oferece alguns benefícios para longas sessões de treinamento ou competições, pois fornece carboidratos como combustível. Gatorade também ajuda a manter seus níveis de eletrólitos durante períodos de transpiração intensa. A Universidade Estadual de Iowa sugere uma bebida com 50 a 179 miligramas de sódio e 30 a 50 miligramas de potássio por xícara, e muitas opções da Gatorade se enquadram nessas faixas. No entanto, se sua sessão de exercícios durar menos de uma hora, a água é uma opção melhor.
