Se você é novo nos medicamentos para pressão arterial e teme que eles possam reagir negativamente com os suplementos vitamínicos B6 e B12, fique tranquilo. Você tem luz verde. De fato, tomar certas vitaminas do complexo B pode realmente ser benéfico para algumas pessoas com pressão alta.
Pressão sanguínea, acidente vascular cerebral e vitamina B
A pressão alta é um fator de risco conhecido para derrame, e muita pesquisa foi feita sobre se várias vitaminas do complexo B podem ajudar a prevenir derrames e ataques cardíacos. Durante décadas, o folato - a vitamina B, tão importante para as mulheres antes e durante a gravidez, para prevenir defeitos congênitos - também foi estudado por seu papel na saúde do coração, de acordo com a Harvard Health Publishing. Muitos estudos de longo prazo descobriram que os participantes que relataram ter mais folato tiveram menos derrames e ataques cardíacos do que aqueles que disseram ter menos.
As razões exatas para isso, no entanto, permanecem incertas. A pressão alta tem sido associada a altos níveis de homocisteína, um aminoácido na corrente sanguínea, o que representa uma ameaça à saúde do coração. Acontece que o folato, trabalhando com as vitaminas B12 e B6, ajuda a quebrar a homocisteína. Um estudo de fevereiro de 2017 da Molecular Aspects of Medicine descobriu que a riboflavina, ou B2, contribui para ajudar o folato a limpar a homocisteína em pessoas com uma certa composição genética, abrindo caminho para o tratamento personalizado da pressão alta.
"Há uma discussão em andamento sobre o papel dessas vitaminas do complexo B por causa de seus efeitos positivos na homocisteína e porque altos níveis desse aminoácido no sangue podem ser um fator de risco para doenças cardíacas, derrame e coágulos sanguíneos", diz John A. Osborne, MD, PhD, cardiologista especializado em hipertensão e cardiologia preventiva e diretor médico do State of Heart Cardiology em Southlake, Texas. "Mas vários ensaios com milhares de pessoas a partir de 20 anos atrás mostraram que uma menor homocisteína não reduzia o risco".
Havia um vínculo mais definitivo entre folato e prevenção de AVC em um estudo publicado em abril de 2015 no JAMA . O estudo foi realizado na China, onde muitas pessoas têm deficiências de folato. Tomar folato juntamente com o medicamento para pressão arterial enalapril reduziu a incidência de acidente vascular cerebral mais significativamente do que o enalapril sozinho.
Em um editorial na mesma edição da JAMA , pesquisadores da Escola de Saúde Pública de Harvard TH Chan e da Divisão de Medicina de Rede Channing do Brigham and Women's Hospital, observaram que o estudo tem implicações importantes para a prevenção de AVC em todo o mundo. As descobertas apóiam os programas de fortificação com ácido fólico, sempre que possível.
Uma análise de pesquisa publicada em junho de 2018 no Journal of American College of Cardiology concluiu que havia alguma evidência mostrando que o ácido fólico tinha um papel no combate às doenças cardiovasculares. Ele também descobriu que a combinação de ácido fólico, B6 e B12, ajudou na prevenção de AVC, de acordo com estudos feitos em países que, ao contrário da China, não tinham populações com falta de ácido fólico.
Obtendo seus Bs
As melhores fontes de vitamina B6 são peixes, aves, nozes, legumes, batatas e bananas, de acordo com o Centro de Informações de Micronutrientes do Instituto Linus Pauling do estado de Oregon. Você pode precisar de B6 extra se tiver uma doença crônica associada à inflamação, pois isso pode prejudicar a capacidade do organismo de processar o B6.
As melhores fontes de vitamina B12 são todos os alimentos de origem animal - carne, frango, peixe, ovos e laticínios. Se você é vegano, pode obter vitamina B12 em alimentos enriquecidos, mas também pode precisar de suplementos. Além disso, a capacidade do organismo de processar B12 diminui com a idade. Depois dos 60 anos, converse com seu médico sobre se você deve fazer o teste de uma deficiência, sugere o Instituto Pauling.
As melhores fontes de folato são vegetais de folhas verdes, sucos cítricos e legumes. Certifique-se de ler os rótulos dos cereais fortificados, pois o conteúdo de folato varia muito, de acordo com o Instituto Linus Pauling.
As melhores fontes de riboflavina, afirma o Instituto, são leite, ovos, amêndoas, espinafre e alimentos fortificados.
"Se você tomar suplementos, verifique se não está recebendo doses super", alerta Brown. Isso pode acontecer se você tomar suplementos de vitaminas B individuais, além de um multivitamínico e talvez até uma terceira pílula que você nem percebe que possui B.
