Ian Somerhalder é um mega ator de Hollywood e um orgulhoso marido e pai - e vamos dizer que o cara sabe uma coisa ou duas sobre fitness. De mostrar seu físico forte em "Vampire Diaries" a postar fotos de si e da esposa Nikki Reed sob o sol mexicano, é seguro dizer que ele está fazendo algo certo quando se trata de sua saúde.
Mas como Somerhalder fica em forma entre filmar seu próximo programa de televisão "V-Wars" e criar a filha de um ano de idade, Bodhi? Ele é um jogo para explicar! A estrela de 39 anos fez uma parceria com a Royal Canin em homenagem ao National Take Your Cat para o Vet Day em 22 de agosto e, felizmente para nós, compartilhou algumas dicas e truques úteis exclusivamente com o LIVESTRONG.COM sobre como manter um estilo de vida saudável. dentro e fora da academia.
Mantenha seus exercícios divertidos
Quando se trata de malhar e ter uma agenda lotada durante as filmagens, Somerhalder pretende manter sua rotina de exercícios o mais divertida possível para evitar o cansaço. "Honestamente, acredito em fazer exercícios quando você pode e não se concentrar em um treino consistente", ele diz ao LIVESTRONG.COM.
"Às vezes, malhar para mim significa trabalho no quintal e carregar grandes sacos de terra ou correr atrás dos meus cães quando eles perseguem a bola. Se você pensar bem, as crianças não estão planejando conscientemente exercícios, mas estão mais em forma do que qualquer um de nós. Isso é porque eles não pensam muito sobre isso, apenas se divertem. Trabalhar deve ser divertido. Não me interpretem mal, tenho momentos em que realmente me concentro em treinamento intenso, mas também me lembro de ter Diversão!"
Em vez de executar uma rotina repetitiva na academia, Somerhalder se concentra mais na idéia de ser ativo, colocando menos pressão no próprio treino. "Eu tento concordar com a idéia de que, em algum momento do dia, se consigo me exercitar, geralmente me sinto bem com o dia. Mas também, um dia de descanso por semana é crucial!"
Mude sua dieta
Para permanecer no caminho certo quando se trata de comida, Somerhalder diz que está constantemente mudando sua dieta para evitar efeitos potencialmente severos no corpo. "O que acho que esquecemos é que o homem moderno tem acesso a grãos, frutas, verduras, legumes e carnes durante todo o ano devido aos modernos sistemas de transporte e práticas agrícolas modernas", revela. "É obviamente bom que as pessoas possam comer, no entanto, nossos corpos simplesmente não são projetados para consumir a mesma coisa todos os dias durante o ano todo".
Para saber quais alimentos em particular estão afetando negativamente sua saúde, Somerhalder faz um teste profundo de alergia a sangue, alimentos e alimentos tópicos, três a quatro vezes por ano. "Acredito firmemente que entender quais alimentos não funcionam com seu corpo impedirá respostas inflamatórias e alérgenas ao seu corpo para mantê-lo saudável e mais vibrante por muito mais tempo. Quando enfatizamos nosso sistema com alergias, impedimos que ele atue em sua principal função, que é combater o câncer e as doenças ".
Durma durma durma!
Embora seja importante comer direito e exercitar-se para se manter em forma, Somerhalder é um dos principais defensores do sono adequado, especialmente com um horário tão agitado. "Ter a quantidade certa de energia é crucial, e se você está trabalhando duro porque é médico, é mãe solteira, trabalhadora, professora ou CEO, precisa de energia e da quantidade certa de sono ter seus níveis de cortisol em um lugar que faça você se sentir bem ", revela. "O sono é difícil de encontrar quando todos nós estamos vivendo vidas tão ocupadas."
Tudo sobre o equilíbrio
Enquanto muitas pessoas evitam se entregar a certos alimentos com medo de ganhar peso, Somerhalder revela que ele gosta de aproveitar a vida, mesmo que isso signifique comer outras coisas que não frutas e vegetais de vez em quando. "Eu acredito em dias de 'trapaça', mas eu os chamei de dias de 'equilíbrio'!" ele diz a LIVESTRONG.COM. "Um equilíbrio de dieta e exercício será uma maneira saudável de viver. São os extremos que parecemos nos levar a confundir e rotular as coisas com palavras como 'trapaça'. Essa é apenas a minha opinião."
O ator revela que procura alimentos naturais sempre que possível, enquanto ainda recebe sua "dose". "Muitas pessoas dizem que amam chocolate. Bem, um bom chocolate geralmente é apenas cacau, açúcar de coco, alguma lethicina de soja e frutas ou nozes", diz ele. "Você não precisa de doces refinados e complexos ou de alimentos não naturais para ter aquela deliciosa sensação de açúcar na produção de endorfina. Existem 1 milhão de maneiras de se divertir, seja um bolo de chocolate, um croissant, uma tigela gigante e bonita de massa ou uma bebida ou duas.Nós, como humanos, procuraremos por toda a nossa vida essa pequena palavra que é tão esquiva, tão subjetiva e, no entanto, tão necessária; essa palavra é "equilíbrio". Por que viver neste planeta se não podemos amar e apreciar as coisas que comemos?"
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Você experimenta mudar sua dieta para evitar reações negativas? Você já tentou diferentes tipos de meditação para obter energia e melhorar o sono? Som desligado nos comentários abaixo!
