Depois do Natal, o Halloween é o próximo feriado mais popular do ano. Por quê? Uma palavra: Candy! Os americanos gastam mais de US $ 2 bilhões em doces de Halloween, de acordo com o IBISWorld. Cerca de três quartos das casas dos EUA distribuirão doces (ou outras guloseimas) para piratas e princesas de tamanho pequeno, e cerca de 72% dos jovens e idosos dizem que o chocolate é o deleite de Halloween de todos os tempos. Este ano, experimente esses 10 goblin e ghoul - e alguns truques - que não são (nutricionalmente) assustadores.
Depois do Natal, o Halloween é o próximo feriado mais popular do ano. Por quê? Uma palavra: Candy! Os americanos gastam mais de US $ 2 bilhões em doces de Halloween, de acordo com o IBISWorld. Cerca de três quartos das casas dos EUA distribuirão doces (ou outras guloseimas) para piratas e princesas de tamanho pequeno, e cerca de 72% dos jovens e idosos dizem que o chocolate é o deleite de Halloween de todos os tempos. Este ano, experimente esses 10 goblin e ghoul - e alguns truques - que não são (nutricionalmente) assustadores.
1. Pretzels de poções mágicas
Dê a seus ghouls e meninos do bairro um saboroso e saboroso açúcar sem adição de açúcar com os pacotes de salgadinhos com tema de abóbora de Snyder's Hanover. Você não estará carregando sacolas para crianças com açúcares adicionados e com apenas 50 calorias por pacote, elas são ideais para pequenas barrigas. Grandes fatos macabros: Snacks de Halloween de Hannover (pacote de meia onça) 50 calorias, zero gramas de gordura e zero gramas de açúcar.
Ofereça aos ghouls e meninos de seu bairro um saboroso e saboroso açúcar sem adição de açúcar com os pacotes de salgadinhos com tema de abóbora de Snyder's de Hannover. Você não estará carregando sacolas para crianças com açúcares adicionados e com apenas 50 calorias por pacote, elas são ideais para pequenas barrigas. Grandes fatos macabros: o Snack Pack de Halloween de Snyder's Hanover (pacote de meia onça) 50 calorias, zero grama de gordura e zero grama de açúcar.
2. Lanchonetes Não Tão Assustadoras
Em vez de barras de granola ou energéticas, distribua barras KIND, que são feitas com ingredientes saudáveis, como nozes, grãos integrais e frutas secas que fornecem proteínas, fibras e gorduras insaturadas. Travessuras ou gostosuras ficarão emocionadas com uma barra de tamanho normal, e você poderá se sentir bem com os nutrientes essenciais que eles fornecem. Eles não terão todo o açúcar adicionado e ingredientes artificiais comumente encontrados em barras energéticas. Fatos macabros: Pecan de canela com chocolate amargo (uma barra) 200 calorias, 16 gramas de gordura e cinco gramas de açúcar.
Em vez de barras de granola ou energia, distribua barras KIND, que são feitas a partir de ingredientes saudáveis, como nozes, grãos integrais e frutas secas que fornecem proteínas, fibras e gorduras insaturadas. Travessuras ou gostosuras ficarão emocionadas com uma barra de tamanho normal, e você poderá se sentir bem com os nutrientes essenciais que eles fornecem. Eles não terão todo o açúcar adicionado e ingredientes artificiais comumente encontrados em barras energéticas. Fatos macabros: Pecan de canela com chocolate amargo (uma barra) 200 calorias, 16 gramas de gordura e cinco gramas de açúcar.
3. Truques de lápide
Faça truques divertidos de brinquedos com guloseimas mais saudáveis e deixe as crianças escolherem uma opção comestível e não comestível - ou a opção de dois truques de incentivo. Um estudo da Universidade de Yale descobriu que as crianças estão tão empolgadas em comprar um brinquedo quanto em doces. Idéias macabras: Adesivos assustadores, material escolar assustador (borrachas e lápis), pulseiras, adesivos, tatuagens temporárias, bolas saltitantes e bastões luminosos.
Faça truques divertidos de brinquedos com guloseimas mais saudáveis e deixe as crianças escolherem uma opção comestível e não comestível - ou a opção de dois truques de incentivo. Um estudo da Universidade de Yale descobriu que as crianças estão tão empolgadas em comprar um brinquedo quanto em doces. Idéias macabras: Adesivos assustadores, material escolar assustador (borrachas e lápis), pulseiras, adesivos, tatuagens temporárias, bolas saltitantes e bastões luminosos.
4. Couros assustadores de frutas
Os pequenos estão acostumados a receber doces no Halloween, mas isso não significa que eles devem estar cheios de ingredientes questionáveis. Couros de frutas da Ilha Stretch são feitos com purê de frutas (e é isso). Cada tira tem um quarto de xícara de fruta. Eles estão disponíveis em sabores doces e azedos, incluindo maçã de outono, damasco abundante, framboesa madura, uva de colheita e cereja de pomar. Grandes fatos macabros: Stretch Island Fruit Co. Couros de frutas (uma tira) cerca de 50 calorias, um grama de fibra e zero grama de gordura.
Crédito: Stretch Island Fruit Co.Os pequenos estão acostumados a receber doces no Halloween, mas isso não significa que eles devem estar cheios de ingredientes questionáveis. Couros de frutas da Ilha Stretch são feitos com purê de frutas (e é isso). Cada tira tem um quarto de xícara de fruta. Eles estão disponíveis em sabores doces e azedos, incluindo maçã de outono, damasco abundante, framboesa madura, uva de colheita e cereja de pomar. Grandes fatos macabros: Stretch Island Fruit Co. Couros de frutas (uma tira) cerca de 50 calorias, um grama de fibra e zero grama de gordura.
5. Mini Monstros Larabar
Com sabores como torta de cereja, biscoito de caju e torta de maçã, esses minhocas são perfeitos para folhetos de Halloween. Deliciosamente (mas naturalmente) doce, você nunca saberia que estes são feitos apenas com frutas secas e nozes. Cada barra tem 100 calorias ou menos, tornando-os um lanche ideal para pequenos fantasmas e duendes.
Crédito: LarabarCom sabores como torta de cereja, biscoito de caju e torta de maçã, esses minhocas são perfeitos para folhetos de Halloween. Deliciosamente (ainda que naturalmente) doce, você nunca saberia que estes são feitos apenas com frutas secas e nozes. Cada barra tem 100 calorias ou menos, tornando-os um lanche ideal para pequenos fantasmas e duendes.
6. Grahams de coelhos assustadores
Perfeitas para mãos pequenas, as embalagens de coelhinho Bunny Graham Friends da Annie são deliciosos grahams de mel, chocolate e chocolate com uma crocância crocante feita com oito gramas de grãos integrais e dois gramas de proteína por pacote. Grandes fatos macabros: Bunny Graham Friends de Annie (pacote de uma onça) 130 calorias, 4, 5 gramas de gordura (zero grama de gordura saturada) e seis gramas de açúcar.
Crédito: Annie'sPerfeitas para mãos pequenas, as embalagens de coelhinho Bunny Graham Friends da Annie são deliciosos grahams de mel, chocolate e chocolate com uma crocância crocante feita com oito gramas de grãos integrais e dois gramas de proteína por pacote. Grandes fatos macabros: Bunny Graham Friends de Annie (pacote de uma onça) 130 calorias, 4, 5 gramas de gordura (zero grama de gordura saturada) e seis gramas de açúcar.
7. Guloseimas para brinquedos e tesouros
Depois que as crianças têm a chance de fazer um balanço e se divertir com todos os seus doces de Halloween, alguns pais oferecem um programa de troca que inclui a opção de vender parte de seus doces de volta por dinheiro, brinquedos ou outras coisas que seus filhos realmente querem. Por exemplo, você poderia dizer que a cada 10 ou 20 peças entregues, é igual a um novo brinquedo. Como um bônus adicional, você pode criar um evento com a embalagem de seus doces extras e levá-lo para um hospital infantil local, abrigo para sem-teto ou cozinha de comida. Grande bônus macabro: envolver as crianças em retribuir pode ser uma grande lição de vida.
Crédito: Demand StudiosDepois que as crianças têm a chance de fazer um balanço e se divertir com todos os seus doces de Halloween, alguns pais oferecem um programa de troca que inclui a opção de vender parte de seus doces de volta por dinheiro, brinquedos ou outras coisas que seus filhos realmente querem. Por exemplo, você poderia dizer que a cada 10 ou 20 peças entregues, é igual a um novo brinquedo. Como um bônus adicional, você pode criar um evento com a embalagem de seus doces extras e levá-lo para um hospital infantil local, abrigo para sem-teto ou cozinha de comida. Grande bônus macabro: envolver as crianças em retribuir pode ser uma grande lição de vida.
8. No escuro… Chocolate
O chocolate escuro contém naturalmente antioxidantes mais benéficos e menos açúcares adicionados - é por isso que tem um sabor mais forte e é menos doce que o chocolate ao leite. Enquanto a grande maioria dos chocolates em miniatura e divertidos é feita com chocolate ao leite, existem algumas opções sombrias para quem conhece. Por exemplo, as mordidas de insetos de chocolate amargo verificadas pelo projeto de espécies não ameaçadas de extinção é uma das melhores escolhas. Grandes fatos macabros: picadas de insetos de chocolate escuro de espécies ameaçadas de extinção (uma peça) 50 calorias, 2, 5 gramas de gordura saturada e 2, 5 gramas de açúcar.
O chocolate escuro contém naturalmente antioxidantes mais benéficos e menos açúcares adicionados - é por isso que tem um sabor mais forte e é menos doce que o chocolate ao leite. Enquanto a grande maioria dos chocolates em miniatura e divertidos é feita com chocolate ao leite, existem algumas opções sombrias para quem conhece. Por exemplo, as mordidas de insetos de chocolate amargo verificadas pelo projeto de espécies não ameaçadas de extinção é uma das melhores escolhas. Grandes fatos macabros: picadas de insetos de chocolate escuro de espécies ameaçadas de extinção (uma peça) 50 calorias, 2, 5 gramas de gordura saturada e 2, 5 gramas de açúcar.
9. Snack Packs de “Doces da Natureza”
Você não pode errar com mini caixas de passas para pequenos doces ou travessuras. As caixas de meia onça têm cerca de 50 calorias e sem adição de açúcar. As caixas tradicionais do tamanho de um lanche são uma onça e têm cerca de 100 calorias. Além disso, um estudo recente da Universidade de Toronto descobriu que as crianças relataram sentir-se mais cheias e ingeriram menos calorias na próxima refeição quando lancharam passas em comparação com outros lanches populares. Grandes fatos macabros: Passas Sun-Maid (caixa de meia onça) 45 calorias, 10 gramas de açúcar e sem adição de açúcar.
Você não pode errar com mini caixas de passas para pequenos doces ou travessuras. As caixas de meia onça têm cerca de 50 calorias e sem adição de açúcar. As caixas tradicionais do tamanho de um lanche são uma onça e têm cerca de 100 calorias. Além disso, um estudo recente da Universidade de Toronto descobriu que as crianças relataram sentir-se mais cheias e ingeriram menos calorias na próxima refeição quando lancharam passas em comparação com outros lanches populares. Grandes fatos macabros: Passas Sun-Maid (caixa de meia onça) 45 calorias, 10 gramas de açúcar e sem adição de açúcar.
10. Beijos assombrados de Hershey
Os beijos da Hershey são uma ótima opção para o Halloween por causa de seu tamanho de porção diminuto. Escolha Beijos com amêndoas para obter os nutrientes presentes nas amêndoas, além do chocolate. Grandes fatos macabros: beijos de Hershey (uma peça) 22 calorias, um grama de gordura e 2, 5 gramas de açúcar.
Os beijos da Hershey são uma ótima opção para o Halloween por causa de seu tamanho de porção diminuto. Escolha Beijos com amêndoas para obter os nutrientes presentes nas amêndoas, além do chocolate. Grandes fatos macabros: beijos de Hershey (uma peça) 22 calorias, um grama de gordura e 2, 5 gramas de açúcar.
O que você acha?
O que você distribui para o Halloween? Você tenta oferecer opções mais saudáveis? Se sim, quais são alguns dos seus favoritos?
Crédito: Zing Images / DigitalVision / Getty ImagesO que você distribui para o Halloween? Você tenta oferecer opções mais saudáveis? Se sim, quais são alguns dos seus favoritos?
