Os aros foram usados na dança e nos esportes por milhares de anos, desde o antigo Egito até as Américas, antes que o bambolê entrasse em cena nos anos 50. O bambolê de hoje não é o aro de plástico leve da sua avó. As últimas novidades aparecem em um movimento de exercícios que inclui a primeira-dama Michelle Obama e Shaquille O'Neal. Um iniciante pode começar com pequenas explosões de aro, mas você ainda pode calcular suas calorias queimadas a cada minuto.
Queime essas calorias
O Conselho Americano de Exercício patrocinou um estudo sobre o gasto calórico do bambolê como exercício. O estudo descobriu que queimou 210 calorias em um treino de 30 minutos, ou 7 calorias por minuto. Embora você não consiga manter uma rotina de bambolê de 30 minutos ao iniciar, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças observam que apenas 10 minutos de exercício repetidos três vezes ao dia fornecem o mínimo de 30 minutos de atividade física. Você pode dividir o bambolê em sessões de 10 minutos, queimando 70 calorias em cada sessão e gradualmente criar exercícios diários de 30 a 60 minutos para aparar a cintura e perder peso.
