Perder peso é complicado, especialmente se você não consegue se livrar do desejo de tomar sorvete. Mas a Ice Cream Diet, criada por Holly McCord, tem o objetivo de ajudar os dieters a perder peso enquanto ainda toma sorvete todos os dias. Qualquer dieta que envolva comer os mesmos alimentos repetidamente é considerada uma dieta da moda e pode não proporcionar perda de peso saudável ou sustentável. Consulte o seu médico antes de fazer alterações no seu plano alimentar atual, especialmente se você tiver problemas de saúde ou alergias.
História
A Ice Cream Diet é baseada no livro de mesmo nome, escrito em 2002 por Holly McCord, MA, RD, editora de nutrição da revista "Prevention". No livro, McCord observa que as pessoas que fazem dieta podem comer uma porção moderada de sorvete todos os dias, desde que se mantenham com refeições saudáveis e com baixas calorias no café da manhã, almoço e jantar. De acordo com McCord, o sorvete é rico em cálcio e pode ajudar a impedir que os usuários se sintam privados enquanto seguem um plano alimentar nutritivo.
instruções
A Ice Cream Diet recomenda que os dieters comam um total de 1.250 calorias mais uma porção de sorvete por dia, para um total de 1.500 calorias por dia. As refeições de exemplo podem incluir meio bagel com queijo creme e uma xícara de salada de frutas no café da manhã, duas fatias de rosbife com alface e tomate e maionese com pouca gordura, leite e frutas com pouca gordura como lanche e uma fatia de pizza vegetariana com uma salada ao jantar.
Riscos e desvantagens
Quando você queima mais calorias do que consome, cria um déficit calórico, causando perda de peso. Esteja você tomando sorvete ou não, perderá peso se conseguir esse equilíbrio. A Ice Cream Diet recomenda a mesma dieta de 1.500 calorias para todos, o que pode não ser saudável no seu caso particular. O seu médico pode recomendar uma dieta diferente com base nas suas necessidades específicas de perda de peso.
Idéias saudáveis para perda de peso
Embora a dieta do sorvete possa ser mais sustentável do que as dietas da moda de baixa caloria que envolvem comer nada além de sopa de repolho ou toranja, ainda é uma dieta da moda. Em vez de seguir um plano alimentar rigoroso, concentre-se em comer uma variedade de frutas e vegetais frescos, proteínas magras e grãos integrais com moderação a cada refeição. Quando estiver com vontade de comer, coma entre 100 e 200 calorias do seu doce ou salgado favorito. Se você não estiver com disposição, não coma uma tigela de sorvete só porque está lá. Combine seu plano de alimentação saudável com exercícios diários para perder peso e manter o peso - mesmo se estiver comendo ocasionalmente.
