A dieta ceto e torradas de abacate são duas tendências que assolaram o mundo. Mas eles podem existir coesivamente juntos? Claro que eles podem. Os abacates são um dos alimentos mais amigáveis ao ceto, considerando que são baixos em carboidratos, uma boa fonte de proteínas e rica em gordura. E tornar a parte "brinde" amiga do ceto requer apenas um pouco de criatividade.
Criamos oito versões deste prato, incluindo três receitas caseiras para "brindes" de ceto, que são tão fáceis de fazer que você nunca pode pedir torradas de abacate em um restaurante novamente. Então prepare a câmera para o seu próximo momento no Instagram e prepare o seu corpo para um café da manhã, lanches, almoços e jantares satisfatórios que o manterão em cetose.
Crédito: Sheri SilverA dieta ceto e torradas de abacate são duas tendências que assolaram o mundo. Mas eles podem existir coesivamente juntos? Claro que eles podem. Os abacates são um dos alimentos mais amigáveis ao ceto, considerando que são baixos em carboidratos, uma boa fonte de proteínas e rica em gordura. E tornar a parte "brinde" amiga do ceto requer apenas um pouco de criatividade.
Criamos oito versões deste prato, incluindo três receitas caseiras para "brindes" de ceto, que são tão fáceis de fazer que você nunca pode pedir torradas de abacate em um restaurante novamente. Então prepare a câmera para o seu próximo momento no Instagram e prepare o seu corpo para um café da manhã, lanches, almoços e jantares satisfatórios que o manterão em cetose.
1. Torradas de abacate com espinafre e queijo feta no pão ceto
Coma suas verduras "duas vezes" com uma porção de abacate e espinafre. Comece com um pouco de pão ceto-torrado - amplamente disponível nas lojas e online. Em seguida, amasse metade do abacate e cubra com um punhado de espinafre e um pouco de queijo feta desintegrado para dar um soco saboroso.
O espinafre é um dos alimentos mais ricos em nutrientes. Uma xícara de espinafre contém mais do que a necessidade diária de vitaminas K e A e também é uma excelente fonte de fibra, cálcio e proteína na dieta. E você pode se sentir bem sabendo que o feta tem zero carboidratos.
Receita e informação nutricional: torradas de espinafre e abacate feta no pão ceto
Crédito: Sheri SilverComa suas verduras "duas vezes" com uma porção de abacate e espinafre. Comece com um pouco de pão ceto-torrado - amplamente disponível nas lojas e online. Em seguida, amasse metade do abacate e cubra com um punhado de espinafre e um pouco de queijo feta desintegrado para dar um soco saboroso.
O espinafre é um dos alimentos mais ricos em nutrientes. Uma xícara de espinafre contém mais do que a necessidade diária de vitaminas K e A e também é uma excelente fonte de fibra, cálcio e proteína na dieta. E você pode se sentir bem sabendo que o feta tem zero carboidratos.
Receita e informação nutricional: torradas de espinafre e abacate feta no pão ceto
2. Torrada de Abacate com Pão de Ceto
Esta refeição é tão bonita quanto deliciosa. Amasse metade do abacate e espalhe-o sobre o pão ceto tostado e, em seguida, coloque uma variedade de tomates, uva, mussarela e manjericão fresco. Adicione uma garoa de azeite extra-virgem de alta qualidade e uma pitada de sal marinho escamoso e pimenta preta rachada e você terá um almoço que é 100% favorável ao ceto.
Segundo uma extensa pesquisa, os tomates são embalados com antioxidantes, fibras alimentares e vitaminas, tornando-os um dos verdadeiros superalimentos da natureza. Eles também são ricos em licopeno, o que pode reduzir o risco de câncer de próstata, além de uma boa fonte de fibra alimentar, o que pode ajudar na perda de peso. E a vitamina C nos tomates pode otimizar o sistema imunológico e a saúde geral.
Receita e Informação Nutricional: Torrada de Abacate com Pão de Ceto
Crédito: Sheri SilverEsta refeição é tão bonita quanto deliciosa. Amasse metade do abacate e espalhe-o sobre o pão ceto tostado e, em seguida, coloque uma variedade de tomates, uva, mussarela e manjericão fresco. Adicione uma garoa de azeite extra-virgem de alta qualidade e uma pitada de sal marinho escamoso e pimenta preta rachada e você terá um almoço que é 100% favorável ao ceto.
Segundo uma extensa pesquisa, os tomates são embalados com antioxidantes, fibras alimentares e vitaminas, tornando-os um dos verdadeiros superalimentos da natureza. Eles também são ricos em licopeno, o que pode reduzir o risco de câncer de próstata, além de uma boa fonte de fibra alimentar, o que pode ajudar na perda de peso. E a vitamina C nos tomates pode otimizar o sistema imunológico e a saúde geral.
Receita e Informação Nutricional: Torrada de Abacate com Pão de Ceto
3. Torrada de Abacate BLT no Pão de Couve-Flor
Enquanto o BLT padrão é um clássico para o almoço, esta versão é feita de acordo com o ceto, trocando as torradas regulares em troca de um "pão" caseiro de couve-flor. Se você ainda não experimentou fazer pão de couve-flor, agora é a hora de saber como fazer. Além de naturalmente sem glúten, a couve-flor é um "alimento branco" com o qual você pode se sentir bem. Dados nutricionais relatam que a couve-flor contém importantes vitaminas, minerais e nutrientes de plantas que os relatórios da University Health News podem ajudar a neutralizar as toxinas prejudiciais.
Para mais atualizações nutricionais, troque a alface por um punhado de espinafre rico em nutrientes. Para servir, basta cobrir o pão de couve-flor com meio abacate amassado e, em seguida, colocar espinafre, duas tiras de bacon (cozidas e escorridas) e alguns tomates picados. Esse BLT compatível com o ceto pode ser melhor que o original.
Receita e Informação Nutricional: Torrada de Abacate BLT em "Pão" de Couve-Flor
Crédito: Sheri SilverEnquanto o BLT padrão é um clássico para o almoço, esta versão é feita de acordo com o ceto, trocando as torradas regulares em troca de um "pão" caseiro de couve-flor. Se você ainda não experimentou fazer pão de couve-flor, agora é a hora de saber como fazer. Além de naturalmente sem glúten, a couve-flor é um "alimento branco" com o qual você pode se sentir bem. Dados nutricionais relatam que a couve-flor contém importantes vitaminas, minerais e nutrientes de plantas que os relatórios da University Health News podem ajudar a neutralizar as toxinas prejudiciais.
Para mais atualizações nutricionais, troque a alface por um punhado de espinafre rico em nutrientes. Para servir, basta cobrir o pão de couve-flor com meio abacate amassado e, em seguida, colocar espinafre, duas tiras de bacon (cozidas e escorridas) e alguns tomates picados. Esse BLT compatível com o ceto pode ser melhor que o original.
Receita e Informação Nutricional: Torrada de Abacate BLT em "Pão" de Couve-Flor
4. Torrada de Abacate com Mussarela e Presunto em Pão de Couve-Flor
O pão de couve-flor, do qual você está prestes a se tornar um profissional, é uma maneira fácil de obter uma porção de legumes (além dessas razões críticas de ceto). O "pão" fácil de fazer também é uma base saborosa para a combinação clássica italiana de presunto e mussarela.
Para servir, basta cobrir o pão de couve-flor com meio abacate fatiado e colocar algumas fatias de presunto, mussarela fresca fatiada e raminhos de manjericão frescos por cima. Regue com um bom azeite extra-virgem, um anti-inflamatório natural que também pode reduzir o risco de doenças cardíacas e finalize com sal marinho escamoso.
Receita e Informação Nutricional: Torrada de Abacate com Mussarela e Presunto no "Pão" de Couve-Flor
Crédito: Sheri SilverO pão de couve-flor, do qual você está prestes a se tornar um profissional, é uma maneira fácil de obter uma porção de legumes (além dessas razões críticas de ceto). O "pão" fácil de fazer também é uma base saborosa para a combinação clássica italiana de presunto e mussarela.
Para servir, basta cobrir o pão de couve-flor com meio abacate fatiado e colocar algumas fatias de presunto, mussarela fresca fatiada e raminhos de manjericão frescos por cima. Regue com um bom azeite extra-virgem, um anti-inflamatório natural que também pode reduzir o risco de doenças cardíacas e finalize com sal marinho escamoso.
Receita e Informação Nutricional: Torrada de Abacate com Mussarela e Presunto no "Pão" de Couve-Flor
5. Torradas de salmão e endro com abacate no pão das nuvens
O pão das nuvens pegou a internet de assalto há um tempo, e por boas razões. Para fazer este pão sem glúten e ceto-friendly, você só precisa de alguns ingredientes (ovos, creme de tártaro e creme de queijo) e nenhum equipamento especial. E por causa de seu sabor suave, é a base perfeita para tudo, incluindo - você adivinhou - torradas de abacate.
Mas não pare por aí. Adicione algumas fatias de salmão defumado e até metade de um abacate - os dois são uma combinação natural. Entre os alimentos mais saudáveis para o coração, o salmão contém ácidos graxos ômega-3, que promovem a pele e as articulações saudáveis, além de reduzir o risco de doenças cardíacas. Também é uma boa fonte de proteína, além de vitaminas B-6 e B-12. Termine com algumas alcaparras e raminhos de endro.
Receita e informação nutricional: Salmão alcaparra aneto torrada de abacate no pão das nuvens
Crédito: Sheri SilverO pão das nuvens pegou a internet de assalto há um tempo, e por boas razões. Para fazer este pão sem glúten e ceto-friendly, você só precisa de alguns ingredientes (ovos, creme de tártaro e creme de queijo) e nenhum equipamento especial. E por causa de seu sabor suave, é a base perfeita para tudo, incluindo - você adivinhou - torradas de abacate.
Mas não pare por aí. Adicione algumas fatias de salmão defumado e até metade de um abacate - os dois são uma combinação natural. Entre os alimentos mais saudáveis para o coração, o salmão contém ácidos graxos ômega-3, que promovem a pele e as articulações saudáveis, além de reduzir o risco de doenças cardíacas. Também é uma boa fonte de proteína, além de vitaminas B-6 e B-12. Termine com algumas alcaparras e raminhos de endro.
Receita e informação nutricional: Salmão alcaparra aneto torrada de abacate no pão das nuvens
6. Tudo tempere torradas de abacate com ovo frito
Um ovo frito não é apenas delicioso com torradas de abacate, é também uma importante fonte de proteína, juntamente com as vitaminas A, D e E, segundo relatos. Aumente o sabor deste prato com uma pitada de "tudo" tempero. Você pode encontrar essa cobertura favorita de bagel em algumas mercearias e on-line, mas é muito fácil fazer a sua. As medidas e os ingredientes são infinitamente adaptáveis, mas uma receita fácil de lembrar é: Combine uma colher de sopa de flocos de alho, cebola, cebola, sementes de gergelim e papoila. Adicione duas colheres de chá de sal kosher e misture tudo.
Receita e informação nutricional: "Tudo" tempera torradas de abacate com ovo frito no pão das nuvens
Crédito: Sheri SilverUm ovo frito não é apenas delicioso com torradas de abacate, é também uma importante fonte de proteína, juntamente com as vitaminas A, D e E, segundo relatos. Aumente o sabor deste prato com uma pitada de "tudo" tempero. Você pode encontrar essa cobertura favorita de bagel em algumas mercearias e on-line, mas é muito fácil fazer a sua. As medidas e os ingredientes são infinitamente adaptáveis, mas uma receita fácil de lembrar é: Combine uma colher de sopa de flocos de alho, cebola, cebola, sementes de gergelim e papoila. Adicione duas colheres de chá de sal kosher e misture tudo.
Receita e informação nutricional: "Tudo" tempera torradas de abacate com ovo frito no pão das nuvens
7. Torrada de Berry com Pão de Amêndoa
Torradas de abacate também podem ter um lado doce. Bagas mistas frescas e coloridas são naturalmente doces e adicionam um sabor dinâmico ao abacate geralmente suave. Eles também são uma excelente fonte de antioxidantes e fibras. E de acordo com relatos, as bagas estão cheias de vitaminas importantes como o complexo A, B, C e E.
Servido em pão de amêndoa ceto-amigável que você pode cozinhar no microondas, você pode fazer uma porção em qualquer caneca, tigela ou ramekin que você tem por aí. E como a farinha de amêndoa tem o mesmo perfil nutritivo que as amêndoas, você pode aproveitar todos os benefícios desta noz nutritiva, como proteínas, cálcio e vitamina E.
Receita e informação nutricional: Torrada de abacate com bagas mistas no pão de amêndoa
Crédito: Sheri SilverTorradas de abacate também podem ter um lado doce. Bagas mistas frescas e coloridas são naturalmente doces e adicionam um sabor dinâmico ao abacate geralmente suave. Eles também são uma excelente fonte de antioxidantes e fibras. E de acordo com relatos, as bagas estão cheias de vitaminas importantes como o complexo A, B, C e E.
Servido em pão de amêndoa ceto-amigável que você pode cozinhar no microondas, você pode fazer uma porção em qualquer caneca, tigela ou ramekin que você tem por aí. E como a farinha de amêndoa tem o mesmo perfil nutritivo que as amêndoas, você pode aproveitar todos os benefícios desta noz nutritiva, como proteínas, cálcio e vitamina E.
Receita e informação nutricional: Torrada de abacate com bagas mistas no pão de amêndoa
8. Torrada de abacate e ricota com nozes e pão de amêndoa
Este lanche aprovado pelo ceto curará rapidamente os desejos do meio da manhã e da tarde. Torradas de pão de farinha de amêndoa e cubra com metade de um abacate fatiado. Adicione uma colher de queijo ricota fresco, algumas nozes picadas (um favorito do ceto) e uma pitada de sal marinho escamoso para um tratamento delicioso e gratificante a qualquer hora do dia.
Receita e Informação Nutricional: Torrada de Abacate com Ricota de Nozes no Pão de Amêndoa
Crédito: Sheri SilverEste lanche aprovado pelo ceto curará rapidamente os desejos do meio da manhã e da tarde. Torradas de pão de farinha de amêndoa e cubra com metade de um abacate fatiado. Adicione uma colher de queijo ricota fresco, algumas nozes picadas (um favorito do ceto) e uma pitada de sal marinho escamoso para um tratamento delicioso e gratificante a qualquer hora do dia.
Receita e Informação Nutricional: Torrada de Abacate com Ricota de Nozes no Pão de Amêndoa
