De certa forma, é mais fácil perder peso se você for mais pesado; de outras maneiras, é mais difícil. Em comparação com uma pessoa mais leve, você queima mais calorias com a mesma quantidade de exercício, diz a CSG Network. No entanto, ser pesado pode limitar sua capacidade de realizar certos exercícios que o ajudariam a perder peso. Consulte o seu médico para aconselhamento médico antes de implementar mudanças no estilo de vida destinadas a ajudar na perda de peso.
Calorias queimadas
Quanto mais pesado você é, mais calorias seu corpo queima durante o exercício e executa suas funções metabólicas básicas ao longo do dia. Por exemplo, 100 libras. Uma pessoa que caminha por 30 minutos a um ritmo acelerado de 5, 6 quilômetros por hora queima aproximadamente 91 calorias, diz a CSG Network. A 200 libras. uma pessoa andando pela mesma duração e distância, na mesma velocidade, queima 182 calorias. Portanto, uma pessoa mais pesada pode queimar mais calorias do que uma pessoa mais leve fazendo o mesmo exercício. Isso pode levar a pessoa mais pesada a criar mais déficit calórico, perdendo assim uma quantidade maior de peso.
Fatores Comportamentais
Fatores e hábitos comportamentais podem tornar relativamente mais difícil para uma pessoa com sobrepeso perder peso. A menos que seu peso extra seja o resultado de uma doença, um efeito colateral de um medicamento ou similarmente associado a fatores físicos fora do seu controle, é provável que você tenha ganho peso durante um período de anos, através de hábitos alimentares e de estilo de vida. Por exemplo, se você ganhou peso por um longo período com excesso de comida e falta de exercício, a perda desse peso exige uma revisão em longo prazo de seus hábitos alimentares e de exercício.
Velocidade e resistência
Embora uma pessoa com sobrepeso queime mais calorias durante o exercício do que uma pessoa com peso saudável ou com baixo peso, a pessoa mais leve pode ser fisicamente capaz de se exercitar em velocidades mais altas e por uma maior duração. Portanto, pode ser mais fácil para uma pessoa mais leve perder peso por meio de exercícios mais intensos e longos que queimam um número maior de calorias. Por exemplo, 100 libras. uma pessoa pode ser capaz de correr a um ritmo de seis milhas, que ao longo de 30 minutos queima 364 calorias, diz CSG Network. A 300 libras. a pessoa que se exercita por 30 minutos pode se limitar a caminhar, em vez de correr. Essa mesma duração de exercício em um ritmo de caminhada de 3 mph queimaria apenas 239 calorias.
Advertências
Ao tentar perder peso, um método comum é reduzir o número de calorias que você consome todos os dias, a fim de criar um déficit calórico. No entanto, seu corpo precisa de um certo número de calorias e outros nutrientes diariamente. Mesmo ao fazer dieta para perder peso, é considerado inseguro para qualquer homem consumir menos de 1.800 calorias por dia, de acordo com a calculadora do IMC. Para uma mulher, o limite inferior seguro é de 1.200 calorias.
