O óleo de linhaça fornece gorduras vitais que um bebê em desenvolvimento precisa, mas também pode representar um perigo para a gravidez em andamento. Compreender os riscos e benefícios do óleo de linhaça pode ajudá-lo a tomar uma decisão sobre a inclusão desse óleo na dieta da gravidez. Consulte um médico antes de usar o óleo de linhaça ou de tomar decisões sobre mudanças na dieta durante a gravidez.
Óleo de linhaça
O óleo de linhaça é derivado da planta de linho, Linum usitatissimum. Um componente importante da semente de linhaça é o ácido graxo ômega-3 essencial chamado ácido alfa-linolênico, ou ALA. Como o corpo humano não pode produzir gorduras ômega-3, você deve obtê-las através de alimentos ou suplementos, como óleo de peixe, nozes e linho. O óleo de linhaça contém 45 a 65% de ALA, sendo o restante composto por ácidos graxos ômega-6 e pequenas quantidades de outras gorduras. O corpo usa o ALA para produzir outras duas gorduras ômega-3 importantes, DHA e EPA.
Potenciais benefícios da gravidez
O óleo de linhaça tomado durante a gravidez pode ajudar no desenvolvimento do cérebro no feto. Os bebês que não recebem gorduras ômega-3 suficientes durante o desenvolvimento têm maior probabilidade de ter um baixo peso ao nascer e uma pequena circunferência da cabeça ao nascer, e a placenta provavelmente será menor enquanto estiver no útero, de acordo com o The Franklin Institute. O DHA, em particular, tem sido associado ao desenvolvimento do cérebro e dos olhos. O corpo de uma mulher grávida só pode fornecer DHA ao bebê em desenvolvimento se ele o ingerir comendo fontes como frutos do mar ou se o cria no corpo depois de consumir ALA.
Preocupações potenciais na gravidez
Apesar da necessidade de ácidos graxos ômega-3 durante o desenvolvimento fetal, algumas preocupações foram levantadas sobre o uso de óleo de linhaça durante a gravidez. Um estudo de 2008 da Université de Montréal descobriu que as mulheres que consumiam óleo de linhaça durante a gravidez tinham um risco de 12% de nascimento prematuro, em comparação com uma taxa média normal de 3% em mulheres saudáveis que não tomavam óleo de linhaça. A correlação entre nascimento prematuro e óleo de linhaça ocorreu apenas para mulheres que consumiram o óleo durante o segundo e terceiro trimestres. Comer sementes de linho inteiras ou moídas não aumenta o risco de nascimento prematuro.
Considerações
Equilibrar a necessidade de ácidos graxos ômega-3 e os perigos potenciais do óleo de linhaça durante a gravidez pode representar um problema para as futuras mães. Para o curso mais seguro, evite usar óleo de linhaça como fonte de ALA e concentre-se em outras fontes alimentares de ácidos graxos ômega-3 durante a gravidez, como frutos do mar, nozes, vegetais do mar, linhaça inteira ou moída e vegetais verdes folhosos. Se você quiser usar óleo de linhaça durante a gravidez, converse com seu médico sobre quanto você pode usar com segurança e se possui fatores de risco específicos que aumentam o risco geral de nascimento prematuro.
