O iogurte é uma maneira nutritiva de adicionar cálcio e proteínas à sua dieta. A linha Dannon Activia possui a inclusão de probióticos, boas bactérias que normalmente vivem em seu sistema digestivo. Além dos probióticos da Dannon Activia, como todo iogurte, ele também fornece várias vitaminas e minerais essenciais, embora certos sabores da marca também possam ter alto teor de açúcar.
Dannon Activia Basics
Uma porção de iogurte Dannon Activia cereja contém 110 calorias e 2 gramas de gordura, dos quais 1 grama está saturado. Limitar a ingestão de gordura saturada é uma maneira inteligente de proteger a saúde do seu coração, de acordo com a Harvard School of Public Health. Você também receberá 4 gramas de proteína nessa porção de iogurte de cereja Activia, 9% das 46 gramas de proteína que as mulheres precisam todos os dias e 7% dos 56 gramas que os homens precisam. Os outros sabores, incluindo ameixa, banana com morango, pêssego e baunilha, contêm a mesma quantidade de calorias, gordura e proteína, enquanto o sabor de mirtilo contém 120 calorias.
Poder de construção óssea
Uma porção de qualquer sabor de iogurte da Activia fornece 15% dos 1.000 miligramas de cálcio que você precisa diariamente, ou 150 miligramas de cálcio. A ingestão de cálcio em abundância protege os ossos e pode reduzir o risco de osteoporose, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças. Essa mesma porção de iogurte Activia também fornece 15% de sua necessidade diária de vitamina D. A vitamina D ajuda o corpo a absorver cálcio e também fornece proteção às células, o que pode diminuir o risco de câncer, de acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland.
Probióticos poderosos
Uma das principais alegações nutricionais da empresa Dannon sobre a linha de iogurte Activia são os probióticos benéficos que eles contêm. Os iogurtes são feitos com uma cultura probiótica chamada Bifidus regularis, que pode ajudar a manter seu sistema digestivo funcionando corretamente. A Harvard Medical School observa que os probióticos podem ajudar a evitar certos problemas de saúde e também podem ajudar a tratar problemas gastrointestinais, como a doença de Crohn e a síndrome do intestino irritável. Os probióticos também podem ajudar a tratar a diarréia e reabastecer o suprimento de boas bactérias enquanto você toma antibióticos, relata a Harvard Medical School.
Incluindo Dannon Activia em sua dieta
Dannon Activia contém açúcar, alguns dos quais ocorrem naturalmente, mas a maioria é adicionada. Os sabores de baunilha e cereja, por exemplo, contêm 17 gramas de açúcar por porção. O mirtilo contém 19 gramas de açúcar e a baga mista possui 18 gramas. Escolher a Activia Light é uma maneira de superar essa desvantagem, porque esses sabores não contêm açúcar adicionado. Outras maneiras de aumentar o valor nutricional do seu iogurte Activia são escolher uma variedade grega, que possui o dobro de proteína do original, ou a Fibra Activia, que contém cerca de 3 gramas de fibra por porção.
