O aparelho elíptico oferece um treino de baixo impacto, melhora cardiovascular e não depende do clima. Você procura um elíptico para os exercícios em casa ou na academia para melhorar o tônus muscular das pernas e proteger os joelhos do impacto estridente de outras atividades aeróbicas. Com todos esses benefícios, você pode se perguntar por que seus pés ficam dormentes quando está melhorando sua saúde.
A Size Up
Uma razão simples para a dormência do pé em um elíptico e uma mudança fácil é usar sapatos maiores. Você não precisa mudar para pernalta do tamanho de palhaços, mas fale com um profissional de calçados sobre seus pés dormentes e aumente a metade do tamanho. Seus pés incham durante o exercício, e a sala maior do seu sapato evita a dormência que ocorre quando os sapatos estão muito apertados.
Ponto Pivotal
Seus pés não assumem toda a responsabilidade de ficar dormente. O elíptico mantém o pé parado e com o pedal achatado. Se essa é a causa da diminuição da sensação, procure um tipo diferente de máquina. Alguns aparelhos elípticos têm apoios para os pés que giram para mover os calcanhares e os dedos dos pés para cima e para baixo. Isso pode reduzir a chance de dormência nos pés.
Todo o pé e nada além do pé
A colocação dos pés nas almofadas dos pés faz a diferença. Todo o seu pé permanece em contato com as almofadas durante todo o movimento elíptico. Se você perceber que seu peso está avançando nas pontas dos pés, você pode sentir dormência. Deslize os pés para frente ou para trás nos pedais até se sentir confortável com o fluxo sanguíneo retornando aos dedos dos pés. Mantenha o peso nos calcanhares, em vez de avançar na ponta dos pés enquanto pressiona os pedais.
Este porquinho
A máquina elíptica mantém os pés em uma posição, razão pela qual é um exercício de baixo impacto. Infelizmente, essa falta de movimento pode levar a dedos dormentes. Outra maneira de reduzir seu desconforto é levantar levemente o pé do pedal e mexer os dedos dos pés. Se levantar o pé afasta o ritmo, mexa os dedos dos pés dentro dos sapatos para aumentar a circulação para o menor dos porquinhos.
