Muscle Milk é o nome de marca de um suplemento rico em proteínas. O fabricante, CytoSport, afirma que você pode consumir leite muscular como substituto de refeição, embora muitos atletas o consumam apenas como fonte de proteína, além de refeições regulares. Consulte um médico ou um nutricionista registrado para obter orientação nutricional ao considerar o Muscle Milk como um substituto de refeição.
Conteúdo Nutricional
Os batidos de proteína do Muscle Milk contêm proteínas, carboidratos, gorduras saudáveis e outros nutrientes que você precisa diariamente. Eles podem fornecer até 50% de sua proteína diária necessária e mais de 20% de mais de 20 vitaminas e nutrientes essenciais. Embora o leite muscular seja uma fonte significativa de proteínas e nutrientes, como o cromo, é baixo em calorias e carboidratos, em comparação com uma refeição mais tradicional. Portanto, você pode não receber o benefício nutricional equivalente ao substituir o Muscle Milk por uma refeição regular.
Escolha seu veneno
O CytoSport produz muitas variedades diferentes de leite muscular, e nem todas funcionam como substituto de refeição. Por exemplo, o Diet Muscle Milk de 11 onças é uma formulação exclusiva que ajuda a diminuir sua fome através do seu alto teor de fibras alimentares. Muscle O leite em pó, no entanto, funciona principalmente como um suplemento de proteína para construir músculos e pode não funcionar tão bem como um substituto de refeição. Leia atentamente as instruções de uso da sua variedade Muscle Milk antes de tomar o suplemento como substituto de refeição.
Qualidade e Reivindicações
Embora os rótulos do Muscle Milk sugiram que você possa tomar o suplemento como substituto de uma refeição, o nutricionista Douglas Kalman, da Associação Nacional de Força e Condicionamento, destaca que a Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA não regula as alegações contidas nos suplementos alimentares. Embora o FDA possa tomar medidas contra empresas que fazem alegações sem fundamento, a organização não analisa os produtos antes que eles apareçam no mercado. Kalman recomenda que você obtenha sua ingestão diária de nutrientes a partir de alimentos ou alimentos fortificados sempre que possível antes de recorrer a um suplemento alimentar como o Muscle Milk, pois os suplementos podem não ter a mesma qualidade nutricional dos alimentos.
Exceder suas necessidades
Alguns atletas usam suplementos como leite muscular para adicionar nutrientes extras a uma dieta diária de três ou quatro refeições. Dependendo de quais são suas necessidades nutricionais, isso pode ou não ser uma prática útil. A dietista registrada Katey James, da Universidade de Nebraska, observa que consumir mais do que sua necessidade diária de qualquer nutriente não aumentará seu desempenho. Como o leite muscular é enriquecido com proteínas e vitaminas, consumir muito em um único dia levará à excreção ou ao armazenamento de excesso de nutrientes.
