Seus tendões o mantêm em movimento. Os tendões são bandas de tecido que conectam os músculos aos ossos ou a outros músculos e são responsáveis pela transmissão dos impulsos de movimento dos músculos para o resto do corpo. Os tendões dos dedos são essenciais para as habilidades motoras finas que envolvem as mãos e até para atividades simples que exigem flexão dos dedos, mas elas podem ficar rígidas ou doloridas por estresse repetitivo. A síndrome do túnel do carpo, por exemplo, é um distúrbio repetitivo do estresse que afeta os tendões e nervos dos dedos. Felizmente, vários remédios caseiros simples e testados pelo tempo podem ajudar a afrouxar os tendões dos dedos rígidos - mas consulte seu médico antes de experimentá-los.
Remédios tópicos
Os tratamentos tópicos são uma maneira fácil de aliviar o desconforto dos tendões rígidos ou lesionados. Um tratamento tradicional para a rigidez do tendão é aplicar uma pasta de sal iodado e vinagre de cidra na área afetada. Drs. John Wilson e Thomas Best, da Faculdade de Medicina da Universidade de Wisconsin, recomendam outro remédio caseiro antiquado: aplicar gelo em tendões em excesso para reduzir o inchaço.
Exercícios para mãos e dedos
O alongamento é uma maneira consagrada pelo tempo de aliviar a rigidez e uma maneira comprovada de lidar com tendões rígidos ou irritados nos dedos. Alguns exercícios específicos para as mãos que podem aumentar a flexibilidade do tendão nas mãos e nos dedos incluem formar delicadamente um punho com a mão afetada e flexionar os dedos para que suas pontas toquem a base da palma da mão. Se a rigidez do tendão foi causada por lesão traumática, consulte seu médico antes de fazer qualquer exercício.
Ajustes no estilo de vida
As soluções tradicionais para doenças menores às vezes envolvem evitar as condições que as desencadeiam e agravam. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, algumas mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a aliviar ou prevenir problemas nos tendões e estresse nos dedos causados pela síndrome do túnel do carpo. Usar um aparelho de pulso à noite, não dormir nas mãos e fazer intervalos regulares ao realizar trabalhos repetitivos com as mãos e os dedos podem ajudar a aliviar o desconforto e a rigidez nas mãos.
Ioga
A antiga prática indiana de ioga demonstrou aliviar o desconforto e melhorar a força de preensão naqueles afetados pela síndrome do túnel do carpo e por lesões por esforço repetitivo. O yoga reduz o estresse, a tensão e a rigidez muscular, o que pode agravar a rigidez das mãos. Poses que exigem equilibrar seu peso com as mãos, como a postura descendente do cão, no entanto, podem agravar as mãos duras ou machucadas, portanto evite-as.
