A geléia real, uma substância semelhante à geléia produzida pelas abelhas, é conhecida por suas supostas qualidades benéficas, que variam de vitaminas a novos cabelos. Mas as vitaminas da geléia real incluem apenas B5 - em comparação com o complexo B completo, um suplemento alimentar que contém todas as oito vitaminas B necessárias.
Gorjeta
A geléia real, proveniente das abelhas operárias, contém vitamina B5, enquanto o complexo B completo é um suplemento alimentar que contém todas as oito vitaminas B essenciais necessárias para apoiar a saúde geral e formar glóbulos vermelhos. Os dois não são intercambiáveis.
Benefícios da geléia real
A geléia real é produzida pelas abelhas operárias, para alimentar a abelha rainha. A geléia real também é fornecida às larvas das abelhas após a eclosão e ajuda a nutrir a ninhada. Não é o mesmo que apiterapia, pólen de abelha ou veneno de abelha. A geléia real contém ácido pantotênico ou vitamina B5.
De acordo com a Faculdade de Medicina da Universidade de Michigan, a geléia real é usada em medicina alternativa há anos, para tratar uma variedade de condições, incluindo sintomas da menopausa e pré-menstruais, febre do feno, infertilidade, colesterol alto, úlceras diabéticas nos pés, úlcera no estômago, pancreatite, fígado ou doença renal, asma e distúrbios da pele. Embora seja normalmente vendido como um suplemento dietético, o FDA não aprovou geléia real para uso medicinal, e atualmente não há evidências científicas para apoiar seu uso medicinal.
Também existe a crença de que existem benefícios da geleia real para os cabelos - principalmente, quando aplicados ao couro cabeludo, atuam para estimular o crescimento do cabelo da geleia real - mas isso não foi comprovado.
A geléia real está sendo estudada por seus possíveis efeitos antibacterianos, antitumorais, antialérgicos, anti-inflamatórios e imunomoduladores, a maioria dos quais provém de seus compostos bioativos, de acordo com um artigo de julho de 2017 na revista Oxidative Medicine and Cellular Longevity . É importante observar que a maioria dos estudos citados no artigo foi realizada em animais e são necessárias mais pesquisas para provar absolutamente os benefícios de saúde da geléia real.
Benefícios do complexo B
O complexo B é um suplemento nutricional que contém todas as oito vitaminas B essenciais. Estes suplementos estão disponíveis nas formas de comprimido, pó, líquido, liberação no tempo e mastigável. A The Nutrition Source, da Universidade de Harvard, descreve a função das vitaminas do complexo B como auxiliar uma variedade de enzimas no desempenho de seus trabalhos, desde a liberação de energia em carboidratos e gorduras, a quebra de aminoácidos e o transporte de nutrientes pelo corpo.
As vitaminas B também ajudam a formar glóbulos vermelhos. Você pode obter vitaminas do complexo B a partir de proteínas como peixes, aves, carnes, ovos e laticínios, observa o National Institutes of Health. Outras fontes de vitaminas do complexo B incluem vegetais de folhas verdes, feijões, ervilhas e cereais ou pão, que freqüentemente adicionam vitaminas do complexo B.
- B1 (tiamina)
- B2 (riboflavina)
- B3 (niacina)
- B5 (ácido pantotênico)
- B6
- B7 (biotina)
- B12
- Ácido fólico
A dose diária recomendada descrita pelas Diretrizes Dietéticas 2015-2020 lista a dose diária recomendada para cada vitamina B, variando de 3 microgramas, por dia, para vitamina B12 a 18 miligramas, por dia, para vitamina B3.
Geléia Real vs. Complexo B
Geléia real e complexo B são duas entidades completamente diferentes. Ainda não está provado se as vitaminas da geléia real são benéficas para a saúde; enquanto a geléia real contém vitamina B5, o complexo B como suplemento nutricional contém todas as oito vitaminas essenciais do complexo B necessárias para a saúde diária. Em suma, a geléia real não é igual ao complexo B.
As vitaminas B são consideradas vitaminas solúveis em água, o que significa que qualquer excedente é liberado do seu sistema (em outras palavras, as vitaminas B não são armazenadas no seu corpo). Se você comer uma dieta variada, com muitos vegetais, grãos integrais e proteínas magras, provavelmente obterá vitaminas B suficientes através de fontes alimentares - o que é recomendado. Se você come uma dieta vegetariana ou vegana, pode querer suplementar com vitamina B12, pois as plantas não produzem vitamina B12.
