Exercícios baixos a moderados podem ajudar a melhorar sua resposta imunológica quando sofrem de sintomas comuns de resfriado, como dor de garganta. No entanto, se a dor de garganta for acompanhada de sintomas adicionais, como febre, evite o exercício físico até que os sintomas diminuam. Padrões de sono, dieta e idade são todas considerações ao determinar se o exercício é apropriado enquanto se sofre de dor de garganta.
Causas e sintomas adicionais
Embora muitas infecções virais e bacterianas possam causar dor de garganta, o rinovírus é um dos mais comuns - daí o nome "resfriado comum". Se a dor de garganta é um sintoma de um resfriado comum, você também pode ter sintomas adicionais, como coriza, fadiga, tosse ou congestão. Os sintomas mais graves incluem febre, dor sinusal e glândulas inchadas. Evite exercícios e consulte um médico se tiver sintomas com mais de sete a 10 dias ou tiver febre.
Intensidade baixa a moderada
O Colégio Americano de Medicina Esportiva afirma que exercícios de baixo a moderado podem ser benéficos se você estiver com sintomas de resfriado do pescoço para cima, como dor de garganta. Caminhar, andar de bicicleta, alongar e ioga são alguns exemplos de exercícios de intensidade baixa a moderada. Retardar ou reduzir a duração da sua rotina de exercícios também é uma maneira fácil de diminuir a intensidade de um treino.
Alta intensidade
O exercício de alta intensidade pode suprimir o sistema imunológico e, portanto, deve ser evitado enquanto estiver com dor de garganta. O exercício de alta intensidade inclui atividades de resistência, levantamento de peso pesado e competições.
Considerações adicionais
Se a dor de garganta estiver acompanhada de congestão no peito, fadiga e febre, evite o exercício físico até que os sintomas diminuam. Sempre consulte um médico antes de se exercitar com dor de garganta, se você tiver outros problemas de saúde, for idoso ou grávida ou ainda não tiver certeza se deve se exercitar. Ao sofrer de dor de garganta e se exercitar, beba bastante água, coma uma dieta equilibrada e descanse bastante para evitar prolongar ou agravar os sintomas.
