A aptidão física afeta o pulso e a pressão sanguínea. Ambas são medidas da sua saúde cardiovascular. A pressão sanguínea e o pulso de um corredor geralmente são mais baixos do que os de alguém que não é tão apto porque o corpo de um corredor é capaz de trabalhar com mais eficiência.
Gorjeta
A pressão sanguínea normal é 120/80. A pressão sanguínea e a frequência cardíaca de um corredor devem ser mais baixas. Como a fisiologia de todos é diferente, não pode haver um número definido.
Como a corrida afeta o pulso
O pulso, também conhecido como freqüência cardíaca em repouso, refere-se ao número de vezes que o coração bate por minuto. A unidade de medida é BPMs e a leitura é um número único, como 60 BPM.
O coração bate de 60 a 100 vezes por minuto quando a maioria das pessoas está em repouso, observa a Cleveland Clinic, mas a freqüência cardíaca em repouso é geralmente mais baixa em pessoas fisicamente aptas. Geralmente, quanto menor o pulso, mais apto você está.
Enquanto o pulso médio de um não corredor é de 60 a 100 BPM, um corredor em condições de pico pode ter um pulso tão baixo quanto 40 BPM. A melhor hora para medir o pulso é de manhã, depois de uma boa noite de sono e antes de sair da cama, de acordo com a American Heart Association.
Como a corrida afeta a pressão arterial
A pressão arterial é uma medida da pressão do sangue contra as paredes das artérias. A unidade de medida é mm Hg, o que significa milímetros de mercúrio. Sua leitura da pressão arterial tem dois números, como 120/80.
O número superior é a pressão sistólica, ou a pressão à medida que o coração bate e força o sangue nas artérias. O segundo número é a pressão diastólica, ou a pressão que seu coração relaxa entre os batimentos.
Correr diminui a pressão sanguínea pelo mesmo motivo que reduz os batimentos cardíacos em repouso - o coração não precisa bombear com tanta força para obter sangue nas artérias.
Pressão sanguínea e corrida
A pressão sanguínea normal para um homem ativo é 120/80. Qualquer coisa acima de 140/90 é considerada pressão alta, também conhecida como hipertensão. O exercício é conhecido por baixar a pressão arterial. De fato, tornar-se mais ativo pode reduzir a pressão arterial em até 4 a 9 mm Hg, o que equivale a alguns medicamentos para pressão arterial, de acordo com a Clínica Mayo.
Os sintomas de pressão arterial baixa incluem tonturas ou até náusea, mas a pressão arterial baixa é muito melhor do que a pressão alta, o que aumenta o risco de um ataque cardíaco. A pressão arterial mais baixa está associada a uma expectativa de vida mais longa e, definitivamente, há benefícios para a pressão arterial baixa nos esportes.
Outros benefícios da corrida
Além de diminuir o pulso e a pressão sanguínea, a atividade física, como correr, aumenta seus níveis de bom colesterol. A corrida também ajuda a gerenciar seu nível de estresse, diminuir o risco de depressão, garantir que você esteja recebendo vitamina D suficiente e manter o peso dentro de uma faixa saudável, relata a American Heart Association. Todos esses fatores são bons para o seu coração.
