Muito sal em sua dieta causa inchaço e retenção de água, o que pode causar ganho de peso e, eventualmente, sobrecarregar o coração. A maioria dos americanos consome mais do que o dobro da quantidade diária recomendada de sal, de acordo com o Departamento de Saúde do Estado do Mississippi. Comer muito sal pode causar inchaço no abdômen, pernas ou pés, porque seu corpo retém água à medida que se desidrata. Beber mais água e reduzir a ingestão de sal são as melhores soluções para a retenção de água, também chamadas de edema.
Passo 1
Beba muita água para ajudar seus rins a liberar sódio do seu sistema. Evite bebidas que contenham cafeína, como café e refrigerante, porque a cafeína contribui para a desidratação.
Passo 2
Limite sua ingestão de sal. Coma alimentos frescos, não processados. Evite também carne processada e leia o rótulo de Informações nutricionais antes de comprar qualquer coisa comestível. Além disso, tempere com temperos em vez de sal.
etapa 3
Exercício. Mover membros inchados reduz o inchaço e alivia a retenção de água, de acordo com a Clínica Mayo.
Passo 4
Entre em contato com seu médico se o inchaço não desaparecer. A retenção de água às vezes indica uma doença mais grave, como insuficiência cardíaca congestiva, doença renal ou problemas linfáticos.
Gorjeta
Não tome diuréticos para tratar o inchaço, a menos que seu médico os recomende. Os diuréticos podem ajudá-lo a se sentir melhor, mas não aliviam a desidratação que causa inchaço.
