Um maxilar forte e saudável é essencial para atividades como conversar e comer. Além disso, é necessário um maxilar forte para manter todos os dentes no lugar, de acordo com o Medical News Today. Como qualquer osso do seu corpo, no entanto, o maxilar é suscetível à osteoporose, uma doença que afina os ossos que, segundo a Medical News Today, afeta 10 milhões de pessoas nos Estados Unidos. As mulheres são particularmente suscetíveis à osteoporose no maxilar e em outros locais, e o risco de osteoporose aumenta com a idade.
Passo 1
Verifique se você está recebendo bastante cálcio, seja na sua dieta regular ou na forma de um suplemento de cálcio. Para a maioria dos adultos com menos de 50 anos, a ingestão diária recomendada de cálcio é de 1.000 mg. O National Institutes of Health recomenda que as crianças tenham entre 200 e 1.300mg de cálcio por dia, dependendo da idade. Recomenda-se às mulheres com mais de 50 anos que tomem 1.200mg de cálcio diariamente. De acordo com MayoClinic.com, o cálcio é melhor absorvido em doses de 500 a 600mg, portanto, você pode precisar tomar duas doses de cálcio em diferentes momentos do dia para obter uma absorção ideal.
Passo 2
Inicie uma rotina regular de exercícios se você ainda não estiver ativo. Se a osteoporose, artrite ou outra condição que afeta ossos ou articulações é uma preocupação para você, o exercício escolhido não precisa ser de alto impacto. Mesmo uma caminhada rápida fornece um treino aeróbico com muitos benefícios para a saúde, incluindo o aumento da densidade óssea em todo o corpo. Um estilo de vida inativo aumenta o risco de desenvolver problemas ósseos na mandíbula e em outras partes do corpo.
etapa 3
Elimine os fatores alimentares e de estilo de vida que podem ter um efeito negativo na força e na densidade do seu maxilar. Sabe-se que fumar causa danos ao maxilar, assim como o consumo excessivo de álcool ou cafeína. Reduzir ou eliminar a nicotina, cafeína e álcool reduzirá os riscos para a saúde do seu maxilar. Consulte o seu médico para aconselhamento médico se sentir que está geneticamente predisposto a problemas com o seu maxilar.
Gorjeta
As mulheres na menopausa correm um risco relativamente maior de osteoporose no maxilar e em outros lugares.
Atenção
Nenhuma das informações acima substitui o aconselhamento médico profissional.
