Você pode ter muita coisa boa - mesmo quando se trata de vitaminas. A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel necessária para uma variedade de funções em seu corpo, incluindo reprodução celular, visão, sistema imunológico saudável, reprodução, crescimento e cicatrização de feridas. Você obtém vitamina A de fontes animais e vegetais, e é raro ter uma deficiência desse nutriente. Quantidades excessivas, no entanto, podem ser tóxicas para a sua saúde; portanto, sempre converse com seu médico antes de tomar mais do que a quantidade recomendada de vitamina A.
Dosagem de vitamina A
Você recebe vitamina A de carne bovina, ovos, fígado, peixe e laticínios. Seu corpo também fabrica vitamina A a partir de carotenóides, encontrados em vegetais de folhas verdes escuras e frutas amarelas e laranja. Homens acima de 19 anos precisam de 900 microgramas de vitamina A diariamente e mulheres nessa faixa etária precisam de 700 microgramas. Mulheres grávidas e lactantes acima de 18 anos precisam de 770 e 1.300 microgramas, respectivamente. O limite superior tolerável para adultos é de 3.000 microgramas. A toxicidade da vitamina A geralmente vem da ingestão de um suplemento, e é frequentemente encontrada em fórmulas vitamínicas para bem-estar, pele, olhos, sistema imunológico e resfriados; portanto, verifique sempre o que está tomando a fórmula vitamínica.
Sintomas de toxicidade
Embora rara, a toxicidade aguda da vitamina A pode causar náusea, tontura, dor de cabeça, fadiga, diminuição do apetite, pele seca e descamação e inchaço no cérebro. É mais provável que você sinta sintomas de muito vitmain A ao longo do tempo. Quando isso ocorre, você também pode desenvolver dores nos ossos e nas articulações. Toxicidade grave pode resultar em danos no fígado, coma e até morte.
Defeitos de nascença
Se você estiver grávida ou pensando em engravidar, precisará de vitamina A para garantir o crescimento e desenvolvimento adequados do seu feto. Tomar muito dessa vitamina durante a gravidez, no entanto, pode causar defeitos congênitos. As vitaminas pré-natais contêm vitamina A, portanto, evite tomar um suplemento adicional de vitamina A. O Instituto Linus Pauling da Universidade Estadual do Oregon recomenda que as mulheres grávidas tomem um suplemento pré-natal com não mais de 1.500 microgramas de vitamina A.
Doença crônica
De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a vitamina A e o beta-caroteno podem aumentar seus níveis de triglicerídeos. Os triglicerídeos são gorduras no sangue. Níveis altos de triglicerídeos estão associados a colesterol alto e doenças cardíacas; portanto, esses suplementos podem aumentar o risco de doenças cardíacas, especialmente se você é fumante. A suplementação de beta-caroteno também está associada a um risco aumentado de câncer de pulmão em fumantes. Se você tem doença hepática ou diabetes, não deve tomar suplementos de vitamina A, a menos que seu médico os recomende.
