Embora você possa ter medo do colesterol, devido à sua correlação com doenças cardíacas, ele realmente ajuda na função saudável do seu corpo produzindo hormônios, construindo tecidos celulares e protegendo seus nervos. Os problemas surgem quando uma quantidade excessiva dessa substância circula pelo sangue, aumentando o risco de doenças cardíacas. O seu médico determina isso medindo a quantidade de colesterol no seu sistema; se seus níveis excederem quantidades saudáveis, pode ser necessário tratamento.
Estatisticas
Em abril de 2011, aproximadamente 102 milhões de adultos nos Estados Unidos tinham níveis de colesterol acima de 200 mg ou mais; 35 milhões dessas pessoas têm níveis de colesterol total acima de 240 mg / dL, colocando-os em alto risco de doença cardíaca, de acordo com a American Heart Association. Um nível total de colesterol de 240 ou mais é considerado alto demais. Um colesterol total de 260 coloca você na zona de perigo, mas o tamanho de um perigo depende também dos níveis individuais de colesterol.
Colesterol total definido
O colesterol total é a medida de todas as gorduras na corrente sanguínea. Um colesterol total de 240 aumenta o risco de doença cardíaca em duas vezes a quantidade de uma pessoa com um nível saudável; portanto, se o seu nível for 260, isso representa um risco maior, mas seu médico considera a razão do seu colesterol total elevado. Se for por causa de LDL alto ou colesterol ruim, o risco de doença cardíaca é provável. No entanto, seu HDL, ou bom colesterol, pode causar um aumento no colesterol total, pois o colesterol HDL deve ser alto para evitar doenças cardíacas. Se altos níveis de HDL são a razão por trás do colesterol total alto, o seu médico normalmente não se preocupará porque o HDL ajuda a eliminar o excesso de LDL do seu corpo, explica FamilyDoctor.org.
Tratamento dietético
Se o colesterol LDL for a razão para altos níveis de colesterol total, a mudança de seus hábitos alimentares pode diminuir os dois. Reduza o consumo de gorduras saturadas, incluindo carne vermelha, ovos, laticínios integrais, óleo vegetal, manteiga e carnes de órgãos. A Cleveland Clinic afirma que não mais de 7% de suas calorias totais devem provir de gorduras saturadas. Escolha aves sem pele, peixe, laticínios sem gordura e azeite de oliva. Eliminar as gorduras trans, encontradas em produtos assados comercialmente, como biscoitos, bolos e biscoitos. A fibra solúvel pode reduzir o LDL em 1% para cada 1 a 2 g que você comer, de acordo com a Cleveland Clinic. As fontes incluem aveia, frutas, vegetais, lentilhas e legumes.
Mudancas de estilo de vida
Mudanças no estilo de vida são outra maneira de diminuir o LDL e o colesterol total. Pare de fumar para evitar danos às suas artérias. Fumar acelera o endurecimento das artérias, uma condição que o colesterol alto já contribui. Converse com seu médico sobre produtos para parar de fumar ou grupos de apoio para facilitar sua jornada. Perder o excesso de peso também, uma vez que a obesidade e o colesterol alto andam de mãos dadas. Quanto mais peso você perder, menor será o colesterol. Converse com um nutricionista registrado ou peça ajuda ao seu médico se tiver dificuldade em elaborar um plano de alimentação saudável por conta própria. Aumentar sua atividade é talvez o aspecto mais importante ao tentar melhorar os níveis de colesterol. Apenas 30 minutos por dia de caminhadas, ciclismo, caminhadas ou natação podem fazer uma grande diferença ao longo do tempo.
Monitoramento Regular
Níveis elevados de colesterol total geralmente requerem monitoramento regular através de exames de sangue, conhecidos como perfis lipídicos ou painéis lipídicos. O seu médico determinará quantas vezes esse teste é necessário; na maioria dos casos, baseia-se na eficácia do seu plano de tratamento. O objetivo é reduzir o risco de doenças cardíacas o mais rápido possível, o mais rápido possível.
