Rico em polifenóis e outros antioxidantes, o chá é consumido em todo o mundo por seu poder curativo. Chá com leite e açúcar, por outro lado, não é tão saudável assim. Esta bebida popular pode aumentar sua cintura, causar dores de barriga e adicionar calorias vazias à sua dieta.
Gorjeta
As calorias de uma xícara de chá com leite dependem do tipo de leite usado e da adição ou não de açúcar. Essa combinação pode ter tantas calorias quanto uma lata de refrigerante.
O poder de cura do chá
O que pode ser mais relaxante do que beber uma xícara de chá enquanto assiste seu filme favorito ou lê um livro que você ama? Esta bebida tem uma longa história. Não só acalma sua mente e corpo, mas também promove a saúde geral. Pode até levar anos do seu rosto e proteger contra o envelhecimento devido ao seu alto conteúdo de polifenóis.
Existem milhares de variedades de chá e cada uma possui propriedades únicas. O chá verde, por exemplo, é rico em antioxidantes que protegem seu coração, cérebro e sistema imunológico. Esta bebida reduz o estresse oxidativo, combate a inflamação e melhora a função cognitiva, de acordo com uma revisão de fevereiro de 2019 publicada na revista Nutrients . Além disso, ele pode proteger seu cérebro dos danos causados pelos radicais livres e do lento declínio cognitivo.
Uma xícara diária de chá pode ser exatamente o que você precisa para evitar os quilos. Esta bebida funcional é rica em catequinas e outros polifenóis que podem facilitar a perda de peso, conforme relatado em uma revisão de maio de 2018 apresentada em Molecules .
Os pesquisadores sugerem que os polifenóis do chá podem inibir a absorção de gordura e carboidratos, aumentar o metabolismo e ativar a oxidação de ácidos graxos. Alguns tipos de chá também contêm cafeína, o que pode aumentar ainda mais seu gasto energético.
Há um problema, no entanto. Para perder peso, você deve beber chá sem açúcar e abster-se de adicionar leite, açúcar ou creme de leite. Esses extras podem aumentar o número de calorias em uma xícara de chá e fazer com que você acumule quilos.
Calorias em Tea With Milk
Juntamente com água e café, o chá é considerado uma bebida não calórica. Ele contém algumas calorias, mas muito poucas para importar. Isso o torna ideal para quem faz dieta. Você pode apreciá-lo quente ou frio e usá-lo como um substituto para refrigerantes e outras bebidas carregadas de açúcar.
O chá verde, por exemplo, tem apenas 2 calorias por xícara - isso é quase nada. Além disso, ele não contém carboidratos, açúcares ou gordura.
O leite aumentará ainda mais o número de calorias em uma xícara de chá. Dependendo do tipo de leite que você usa, você obtém:
- Leite orgânico com baixo teor de gordura - 32 calorias, 2, 8 gramas de proteína, 0, 6 grama de gordura e 4 gramas de carboidratos por 1/4 de xícara
- Leite integral - 40 calorias, 2 gramas de proteína, 2, 3 gramas de gordura e 3 gramas de carboidratos por 1/4 de xícara
- Leite sem gordura - 25 calorias, 2, 4 gramas de proteína, 0, 2 gramas de gordura e 3, 4 gramas de carboidratos por 1/4 de xícara
- Leite de cabra - 25 calorias, 2 gramas de proteína, 0, 6 gramas de gordura e 2, 8 gramas de carboidratos por 1/4 de xícara
- Leite condensado adoçado - 130 calorias, 3 gramas de proteína, 3 gramas de gordura e 22 gramas de carboidratos por porção (duas colheres de sopa)
- Leite evaporado - 40 calorias, 2 gramas de proteína, 2 gramas de gordura e 3 gramas de carboidratos por porção (duas colheres de sopa)
Agora vamos fazer as contas. Se você adicionar 2 colheres de sopa de leite condensado e 2 colheres de açúcar à sua xícara de chá, obterá 160, 8 calorias e 30 gramas de carboidratos. Isso representa cerca de 1.126 calorias extras por semana ou 4.502 calorias por mês com chá e leite e açúcar - se você beber apenas uma xícara por dia.
De acordo com a Clínica Mayo, são necessários um excesso de 3.500 calorias para ganhar um quilo de gordura. Uma xícara diária de chá com leite e açúcar pode fornecer significativamente mais calorias em uma base mensal. Se você não queimar essas calorias extras por meio de exercícios ou reduzir a ingestão total de energia, acabará ganhando peso.
E o leite à base de plantas?
O leite e seus derivados contêm lactose, um açúcar natural. Cerca de 65% da população em geral tem intolerância à lactose, conforme relatado pela Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. Seus sintomas ocorrem cerca de 30 minutos a duas horas após a ingestão de leite ou laticínios e podem incluir dor de estômago, inchaço, diarréia e vômito.
Se você é intolerante à lactose, considere mudar para substitutos do leite à base de plantas, como leite de amêndoa, coco ou soja. Embora esses produtos sejam considerados saudáveis, eles ainda fornecem calorias.
- Leite de amêndoa - 110 calorias, 1 grama de proteína, 5, 5 gramas de gordura e 14 gramas de carboidratos por 1/4 de xícara
- Leite de coco orgânico - 120 calorias, 1 grama de proteína, 12 gramas de gordura e 2 gramas de carboidratos por 1/4 de xícara
- Leite de coco orgânico leve - 70 calorias, 7 gramas de gordura e 1 grama de carboidratos por 1/4 de xícara
- Leite de soja condensado - 110 calorias, 1 grama de proteína, 3 gramas de gordura e 20 gramas de carboidratos por porção (duas colheres de sopa)
- Leite de soja - 20 calorias, 1, 8 gramas de proteína, 1 grama de gordura e 1 grama de carboidratos por 1/4 de xícara
Como o leite de vaca, o leite vegano pode aumentar sua ingestão de calorias. É improvável que uma xícara ocasional de chá com leite cause ganho de peso - apenas certifique-se de não exagerar. O chá é uma bebida saudável que tem seu lugar em qualquer dieta. Adicione stevia, suco de limão fresco, baunilha ou canela para melhorar seu sabor e manter as calorias baixas.
