Quando se trata de tênis, o tamanho é importante. Porém, comprar sapatos apenas no tamanho nem sempre é o melhor para você. À medida que você corre, o impacto faz com que seu pé se espalhe e seus dedos avancem.
Tênis de corrida muito apertados levam a bolhas e dores nos dedos dos pés, enquanto sapatos muito folgados fazem com que seu pé escorregue, causando lesões no tornozelo ou no joelho. Entender onde o seu sapato precisa ter espaço e onde deve estar confortável ajudará você a obter o melhor ajuste para a sua corrida, de acordo com a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos. Se puder, compre seus sapatos em uma loja especializada.
Gorjeta
Seu tênis de corrida deve ter espaço extra nos dedos dos pés, encaixar você como uma luva no meio dos pés e ser confortável nos calcanhares.
Espaçoso no dedo do pé
Durante uma corrida, o fluxo extra de sangue e fluido e o impacto de cada batida fazem com que o pé inche. Para acomodar isso, seus tênis de corrida devem ter espaço extra nos dedos dos pés e na caixa dos dedos, diz a American Heart Association. Quando estiver de pé, deve haver um espaço de um polegar entre a ponta do dedo mais longo e a ponta do sapato. Você deve conseguir mexer os dedos dos pés.
Tipo luva no meio da sola
Para proporcionar estabilidade e apoio enquanto ainda estiver confortável, a parte do meio do seu tênis de corrida deve caber como uma luva. O ajuste deve ser confortavelmente confortável, sem ter que apertar demais os cadarços. Se você encontrar um sapato que se encaixa bem, mas se sente um pouco solto ou muito apertado na sola central, diferentes estilos de cadarço podem ajudar a mudar a forma como o sapato se adapta ao meio do pé.
Confortável no calcanhar
Um sapato muito solto ou muito apertado no calcanhar o deixará com bolhas após um curto período de tempo. Ao experimentar os sapatos, amarre-os e ande por aí. Se você sentir o sapato deslizando na parte de trás do pé, ele será muito grande. O calcanhar também não deve parecer apertado ou constritivo com o sapato amarrado. Deve haver uma sensação geral confortável na parte de trás do pé, diz a Sociedade Americana de Ortopedia e Calcanhares (AOFAS).
Great Fit All Over
Um par de tênis de corrida deve ser confortável no momento em que você os calçar. Se você compra sapatos com a intenção de arrombá-los, esses sapatos não são os mais adequados para o seu pé. Ao comprar tênis de corrida, use o tipo de meia que você normalmente usa em uma corrida e saia no final da tarde.
É quando o pé está um pouco inchado, diz a AOFAS, para que você tenha uma indicação melhor de como o sapato se encaixará durante uma corrida. Em muitos casos, os tênis de corrida precisam ter metade do tamanho maior que os outros sapatos; portanto, tente experimentar um sapato um pouco maior do que você normalmente usa. Acima de tudo, experimente seus sapatos correndo na superfície da qual você corre com mais frequência.
