Gorjeta
Não existe uma resposta simples para a quantidade de cafeína em uma xícara de café. As quantidades exatas dependem dos tipos de feijão, de como é fabricado e da quantidade de vezes que é torrado.
O conteúdo de cafeína em uma xícara de café depende do tipo de feijão usado para prepará-la, bem como do tipo de café que você escolhe beber, de uma bebida normal, ao café e instantâneo ao descafeinado.
Considere a cafeína no café
A quantidade exata de cafeína em uma xícara de café varia de acordo com a sua força. De acordo com um artigo publicado em 2017 pelo Journal of Psychology & Psychotherapy, existem cerca de 100 miligramas de cafeína em uma xícara de café.
O café instantâneo tem um pouco menos, com cerca de 80 miligramas. Há mais cafeína no café instantâneo versus chá, que fornece 30 miligramas. Uma lata de refrigerante normalmente contém cerca de 34 miligramas de cafeína.
Há também uma grande diferença quando se trata dos grãos utilizados. Independentemente da leveza ou escuridão do café, se você preparar uma xícara de grãos de café arábica, poderá não ganhar tanto dinheiro como uma xícara de grãos de café Robusta.
De acordo com um artigo de agosto de 2016 publicado pela European Food Research and Technology, o café Robusta normalmente contém cerca do dobro da quantidade de cafeína do que os grãos arábicas.
Compare os tipos de café
Há também uma diferença de cafeína entre cervejas comuns, café expresso, café instantâneo e café descafeinado.
Naqueles dias em que você precisar desse chute extra e adicionar uma dose de café expresso ao café, você embalará outros 63, 6 miligramas de cafeína a partir de apenas uma onça, por USDA.
Você ainda terá uma pequena quantidade de cafeína no café descafeinado - 2, 4 miligramas por xícara de 8 onças.
Conheça seus limites
Enquanto todo mundo é diferente e você pode lidar com mais cafeína do que outros, a Clínica Mayo relata que 400 miligramas por dia geralmente são seguros para a maioria dos adultos saudáveis.
É perfeitamente bom ter cafeína em sua dieta, mas cafeína em excesso pode afetar seu ritmo cardíaco, tontura, dor de cabeça ou azia e desidratação.
Esteja ciente de alguns dos efeitos colaterais e modere sua ingestão de cafeína, se algum deles começar a impactá-lo negativamente.
