Durante a gravidez, seu corpo trabalha duro para fornecer ao bebê em crescimento a energia e os nutrientes necessários para desenvolver órgãos, engordar e adicionar uma camada saudável de gordura sob a pele. Programas de perda de peso, pílulas, chás e outros mecanismos para perder peso normalmente prejudicam sua necessidade de nutrição extra durante a gravidez e não são recomendados.
Nutrição na Gravidez
Durante a gravidez, você precisa de mais calorias e muito mais vitaminas e minerais do que o seu corpo normalmente exige. Isso ocorre porque você precisa atender às suas próprias necessidades celulares, às necessidades nutricionais de um bebê em crescimento e também às mudanças que ocorrem no seu corpo à medida que você se adapta à gravidez. Por exemplo, você precisa aumentar seu volume sanguíneo em quase 50%, e as mulheres que estavam com um peso saudável antes da gravidez precisam aumentar os estoques de gordura para amamentar, observa a Dra. Miriam Stoppard em seu livro "Concepção, Gravidez e Parto".
Preocupações de peso
Para atender às suas necessidades de mudança, a maioria das mulheres deve ganhar entre 15 e 30 kg durante a gravidez, explicam os drs. Michael Roizen e Mehmet Oz em seu livro "Você: Tendo um bebê". Fazer isso geralmente requer consumir 200 a 300 calorias extras por dia, além de tomar uma vitamina pré-natal para fornecer nutrição adicional. Embora as mulheres que eram pesadas antes da gravidez não precisem ganhar tanto peso, os obstetras quase nunca aconselham as mulheres a perder peso durante a gravidez.
Perda de peso
Quando você perde peso, por definição, consome menos calorias por dia do que o seu corpo precisa para funcionar. Os chás para perda de peso funcionam de maneiras diferentes, embora muitos aumentem a taxa metabólica, de modo que você queima mais calorias por dia. Se você consome um chá para perda de peso durante a gravidez com o objetivo de perder peso, além de não suprir suas próprias necessidades nutricionais, pode estar negando ao bebê a energia necessária para crescer adequadamente.
Outras preocupações
Outra preocupação com muitos suplementos de ervas - incluindo chás para perda de peso - é que eles não são regulamentados pelo FDA, explicam os drs. Roizen e Oz. Isso significa que eles podem conter ingredientes que não são seguros para uso durante a gravidez e podem causar danos a você ou ao bebê em desenvolvimento. Além disso, muitos chás para perda de peso incluem cafeína ou ingredientes semelhantes à cafeína - esses ingredientes ajudam os chás a aumentar sua taxa metabólica. Drs. Roizen e Oz recomendam limitar a cafeína durante a gravidez, uma vez que o consumo em grandes quantidades pode levar a aborto e outras complicações.
Expert Insight
Durante a gravidez, sua estratégia mais segura para selecionar uma dieta e estilo de vida saudáveis é conversar com seu obstetra, explica Heidi Murkoff e Sharon Mazel em seu livro "O que esperar quando você está esperando". Com base no seu peso e estado de saúde pré-gravidez, seu médico pode ajudá-lo a descobrir quanto peso você precisa ganhar e como deve obtê-lo. Evite usar medicamentos à base de plantas, chás ou auxiliares de perda de peso, a menos que o seu médico os aplique especificamente à gravidez.
