A gripe estomacal, conhecida clinicamente como gastroenterite viral, ocorre quando vírus específicos atacam seu trato gastrointestinal. Esse tipo de infecção viral inflama o revestimento do estômago e intestinos, resultando em crises de vômito e diarréia. Durante esse ataque ao sistema digestivo, você pode não apenas perder o consumo de nutrientes vitais, mas também perder os eletrólitos essenciais que seu corpo precisa para sobreviver. A seleção cuidadosa dos alimentos que você ingere enquanto está doente pode ajudá-lo a lidar com a gripe estomacal; portanto, siga as orientações nutricionais do seu médico para otimizar sua recuperação.
fundo
Apesar do nome comum, a gripe estomacal não é causada pelo vírus influenza, mas por qualquer um de vários outros vírus. Por exemplo, o rotavírus causa mais comumente gripe estomacal em crianças, enquanto o norovírus é uma causa frequente de gastroenterite viral em adultos, relata a National Digestive Diseases Diseases Information Clearing. Outros vírus responsáveis pela gripe estomacal incluem adenovírus, astrovírus e sapovírus. Além de vômito e diarréia, você também pode ter cólicas abdominais, dor de cabeça e febre pelo período de sua doença, que pode durar entre um e 10 dias. O maior perigo da gripe estomacal é a desidratação e a perda de eletrólitos; no entanto, você pode atenuar o risco com a escolha de líquidos e sólidos que consome no café da manhã e durante o dia.
Líquidos
Tanto o vômito quanto a diarréia podem levar à desidratação, e é importante reabastecer os líquidos que seu corpo perdeu. Os líquidos que você consome no café da manhã podem ser particularmente importantes se você passou a noite sem beber nada. No entanto, seu estômago e intestinos precisam descansar para se recuperar, e seu café da manhã pode se tornar um ato de equilíbrio entre permitir que seu trato digestivo se recupere e fornecer ao corpo os nutrientes que você precisa. Se seu estômago ainda estiver bastante chateado, você pode começar o café da manhã chupando pedaços de gelo. A partir daí, você pode passar para líquidos claros e sem graça, como caldo, suco de frutas diluído ou bebidas esportivas, que fornecem água e eletrólitos. À medida que a recuperação avança, o café da manhã pode incluir alimentos sólidos.
Sólidos
Alimentos sólidos facilmente digeridos no café da manhã são benéficos quando você está doente com gripe estomacal. No entanto, você deve incluir esses alimentos somente quando puder tolerar líquidos claros e não vomitar por várias horas. Boas opções para o café da manhã incluem torradas, biscoitos, arroz, banana e molho de maçã. Esses alimentos ricos em amido são leves no sistema digestivo e fornecem eletrólitos e calorias. À medida que a digestão continua a melhorar, a gelatina, as claras de ovos cozidas e as carnes magras fornecem proteína para ajudar ainda mais na recuperação da gripe estomacal.
Precauções
Alimentos gordurosos, condimentados, laticínios e alimentos ricos em açúcar são evitados durante a doença com gripe estomacal, pois esses alimentos podem ser difíceis de digerir e podem perturbar ainda mais seu estômago e intestinos. Além disso, o álcool e a cafeína podem desidratar seu corpo e são contra-indicados com gastroenterite viral. Se os alimentos do café da manhã que você come à medida que avança na recuperação pioram os sintomas digestivos, volte a suavizar os alimentos e líquidos até que os sintomas melhorem.
