Independentemente da sua motivação para correr, este exercício simples pode levar a vários benefícios à saúde que você não esperava. Muitas pessoas associam corrida com perda de gordura, mas essa atividade também é adequada para tonificar os músculos. Correr não oferece necessariamente um pacote de seis, mas a dedicação a esse treino fortalece e tonifica os músculos abdominais.
Seu Abs Apoia Você
Cada passo que você dá durante a corrida exige o esforço de vários músculos. Embora suas pernas o impulsionem para a frente, seus músculos abdominais desempenham um papel coadjuvante em sua cadência de corrida. Esses músculos mantêm o tronco na posição vertical, essencial para evitar dores nas costas durante a corrida. Como a corrida causa uma quantidade significativa de movimento da coluna, abdominais fortes podem estabilizar sua coluna para evitar lesões.
Fortaleça seu Abs para sua corrida
Embora a corrida fortaleça e tonifique seus abdominais - e o ajude a queimar gordura ao redor da barriga e em outros lugares - vários exercícios de treinamento de força podem aumentar ainda mais seus abdominais. Embora muitas pessoas usem abdominais ou abdominais tradicionais como exercícios de fortalecimento, o Conselho Americano de Exercício relata que a manobra de bicicleta, a perna da cadeira do capitão levanta e as abdominais de estabilidade são os três melhores exercícios para os abdominais.
