Dopamina e serotonina são neurotransmissores no cérebro que desempenham um papel no comportamento humano. Os neurotransmissores transportam impulsos nervosos entre as células e ajudam a manter um cérebro e humor saudáveis. A serotonina pode desempenhar um papel no alívio da depressão, reduzindo a ansiedade e diminuindo os problemas do sono. A dopamina pode ajudar no movimento normal, no humor emocional e nas reações. Níveis baixos desses neurotransmissores podem desempenhar um papel na depressão e nos sintomas associados à depressão. O consumo de certos suplementos pode ajudar a aumentar a quantidade de dopamina e serotonina no corpo, ajudando na mente e no corpo saudáveis.
Erva de São João
Erva de São João é uma erva que é comumente usada para depressão e sintomas como fadiga, ansiedade, dificuldade para dormir e perda de apetite. Segundo o Medline Plus, a erva de São João pode aumentar o conteúdo de serotonina no cérebro. Esta erva pode causar complicações à saúde se tomada em combinação com outras drogas. Consulte o seu médico antes de tomar este suplemento para qualquer condição e não substitua outras formas de tratamento com esta erva.
Vitamina B6
A vitamina B6 é uma vitamina essencial que ajuda a manter um sistema nervoso e imunológico saudável. Essa vitamina é necessária para a produção de substâncias importantes, incluindo serotonina e dopamina, e isso ajuda a permitir a comunicação normal entre as células. Segundo os Institutos Nacionais de Saúde, níveis mais baixos de serotonina estão associados a condições como depressão e enxaqueca. No entanto, a vitamina B6 não tem demonstrado aliviar esses sintomas. Mais pesquisas são necessárias para confirmar um benefício. Além de uma forma de suplemento, a vitamina B6 pode ser encontrada em alimentos como feijão, carne, aves, peixe e pães e cereais fortificados.
Fenilalanina
A fenilalanina é um aminoácido essencial que seu corpo não pode produzir, mas é necessário para um corpo saudável. Para ter esse aminoácido em seu corpo, você deve consumi-lo em fontes alimentares. De acordo com o Centro Médico da Universidade de Maryland, a fenilalanina pode aumentar seus níveis de dopamina. Pesquisas indicam que isso pode ter um papel na melhoria do humor em pessoas com depressão.
