Ferimentos leves
O principal trabalho do MCL é manter a articulação do joelho estável quando forças são aplicadas ao lado externo do joelho. Quando o impacto ou a força são excessivos, o MCL pode ficar sobrecarregado. Também podem ocorrer lágrimas nas fibras ligamentares, o que pode causar dor ao correr. No caso de entorse de grau 1, a área sobre o ligamento pode estar sensível, mas geralmente não é acompanhada de inchaço. Trate a área com o método RICE - repouso, gelo, compressão e elevação - até que os sintomas diminuam.
Entorses de Grau 2
Grau 3 Lágrimas
A lesão mais grave do ligamento colateral medial é classificada como uma ruptura de grau 3 e envolve uma ruptura total do ligamento. Em alguns casos, a dor pode não ser tão aguda quanto uma lesão menos grave; no entanto, a instabilidade resultante da articulação do joelho dificultará a caminhada ou o suporte sem que o joelho se sinta vacilante. Esse tipo de lesão exige atenção imediata e provavelmente exigirá cirurgia. A reabilitação da cirurgia MCL pode levar até seis meses para recuperação completa.
Prevenção
Músculos fracos são a principal causa de lesões no joelho, portanto, a melhor coisa que você pode fazer pelos joelhos é fortalecer os músculos circundantes. Alveje seu quadríceps e isquiotibiais durante o treinamento de força. Adicione exercícios de estabilidade e equilíbrio, como ficar em uma prancha bosu ou ficar em um pé sem suporte. A flexibilidade também é essencial para a prevenção de lesões. Certifique-se de que seus exercícios pós-corrida incluam exercícios de flexibilidade que esticam adequadamente os músculos acima e abaixo das articulações do joelho.
